Много раз пробовали сбросить вес, но без результата? Считали калории, взвешивали еду, везде ходили с контейнерами? Вес уходил, появлялась эйфория и ощущение: «я контролирую своё тело». Потом проходило немного времени, и вы набирали килограммы обратно? Иногда с запасом… Теперь при малейшей мысли о калориях вас бросает в дрожь, но быть стройной хочется? Что делать? Они могут быть физиологическими (дефициты в анализах, неполноценный, неподходящий вам рацион). Психологическими (еда на стрессе, на эмоциях, от скуки и т.д). Социальными (еда за компанию и др). Как правило, у одного человека бывает несколько причин.
Много раз пробовали сбросить вес, но без результата?
Считали калории, взвешивали еду, везде ходили с контейнерами?
Вес уходил, появлялась эйфория и ощущение: «я контролирую своё тело». Потом проходило немного времени, и вы набирали килограммы обратно? Иногда с запасом…
Теперь при малейшей мысли о калориях вас бросает в дрожь, но быть стройной хочется?
Что делать?
- Определить у себя причины лишнего веса.
Они могут быть физиологическими (дефициты в анализах, неполноценный, неподходящий вам рацион).
Психологическими (еда на стрессе, на эмоциях, от скуки и т.д).
Социальными (еда за компанию и др).
Как правило, у одного человека бывает несколько причин.
- Восстановить внутренние сигналы голода и насыщения. Часто человек ест без голода, а еда без голода почти вся откладывается в виде лишнего на теле.
- Выстроить свою систему питания, а не пытаться впихнуть себя в какую-то схему или калорийность.
