День отлично прошёл, утренняя зарядка и кофе творят чудеса. Обеденный сон, как в садике. Домашние хлопоты. Физ. нагрузка : У меня как обычно свои упражнения с палками и мечами, планка и пресс. 30 минут утром, перед сном медитация. За 20 минут до выхода на работу. Еда : До 20:00 не едим. (1) гречка с овощами 150г., Чай травяной с сахаром (1 ложка). Перекус: ананас консервированный (4 ломтика) на два раза. (2) Рис с грибами шиитаке и клюквой. День насыщенный, ночь на работе. По ощущениям все хорошо, единственное решил немного прибегнуть к читерству, в 600 мл. воды добавил немного лимонного сока, хорошо помогает когда не хочешь пить, но надо, а так же можно пить чай и кофе без добавок. Воды выпито 2000 Для себя 110 100 0