Как я уже писала в статье, тревога сопровождается внутренним напряжением, дискомфортом, беспокойством, нарушением сна. При долгом нахождении в такой ситуации, организм начинает сдавать на физическом и психологическом уровне. Поэтому практика Йоги строится так чтобы снять мышечное напряжение, успокоить, нормализовать работу сердечно сосудистой системы. Комплекс асан при тревоге:
Как я уже писала в статье, тревога сопровождается внутренним напряжением, дискомфортом, беспокойством, нарушением сна. При долгом нахождении в такой ситуации, организм начинает сдавать на физическом и психологическом уровне.
Поэтому практика Йоги строится так чтобы снять мышечное напряжение, успокоить, нормализовать работу сердечно сосудистой системы.
Комплекс асан при тревоге:
- Адхо мукха вирасана с болстером 5 мин
- Адхо мукха шванасана с опорой под голову 1мин
- Супта Бадха Конасана на опоре 5 мин
- Джану Ширшасана с опорой под голову по 1 мин на каждую ногу
- Пасчимоттанасана с опорой под голову 2мин
- Дыхание. Уджаи на выдохе или просто глубокое дыхание на 4 счета. 10мин