Часто мы пытаемся сами решить какую-либо проблему без помощи специалиста. И, к сожалению, иногда это не только не приводит к результату, но ещё и может сказаться на здоровье в целом.
Ошибка 1
Питаться как ваша подруга, любимый блогер и т.д. К сожалению, если определённый стиль питания подходит кому-то, это не значит, что поможет вам. Очень важно, чтобы система питания вписывалась в ваш образ жизни.
Ошибка 2
Постоянно считать калории и взвешивать еду. Вы полностью теряете контакт с телом. Едите не до насыщения, потому что установлена какая-то внешняя норма, которая нарушает ваши внутренние сигналы голода и насыщения.
Ошибка 3
Отказ от жирного, сладкого, калорийного. Организм не любит ограничения и будет компенсировать потом перееданиями.
Ошибка 4
Пропуск приемов пищи. В моменте вы рады: «ой как здорово, сегодня забыла пообедать. Ну и хорошо, похудею хоть!» Но в долгосрочной перспективе это приведёт вновь к перееданием и организм начнёт ещё больше запасать жиров. На стадии сброса веса важно дать организму безопасность.
Ошибка 5
Отрабатывать съеденное. Детокс, голодовка, день на кефире, изматывающие тренировки. Все это негативно сказывается на здоровье. Сначала беспощадно нагружаем, а затем истощаем. Как думаете, пойдут такие перепады на пользу?
