Да-да, сейчас будет продолжение любимой темы всех беременных и родивших. ЕДА!!!🥗
Как только родственники узнают, что Вы не придерживаетесь диеты для кормящих тут возникает 2 варианта события.
Первый вариант, это упрёки.
Второй вариант, это счастливые и полные глаза слез бабушки и целая кастрюля борща, пюре и котлет с салатом перед Вами. 🤗 Со словами "Тебе надо есть за двоих. Ребёнка кормишь же?"
(повторюсь, это мой электронный дневник и Вы можете не согласится с моим мнением, напишите в комментариях что было у Вас и как)
Есть за двоих.
Давайте не будем делать этой ошибки.
Вы кушаете не за двоих, а для двоих.
Перед мамами стоит цель кушать в удовольствие, а большое разнообразие продуктов увеличивает вероятность того, что Вы будете получать в достаточном количестве все необходимые питательные вещества.
Помимо физиологической потребности в разнообразной пище, есть потребность психологическая. Во-первых, при разнообразном рационе человек не устаёт есть одно и то же. Во-вторых, уменьшение ограничений в питании ведёт к сокращению эпизодов неконтролируемого переедания.
Перекус.
Их моего опыта и опыта других мам могу сказать точно, что держите на столе или в холодильнике полезные перекусы. Будь то батончики, фрукты, овощи, орехи.
Будут моменты, когда Вы не сможете нормально по кушать в течении дня. У меня всегда был обычный рублёвый пакетик и в нем орехи, батончики, конфеты, фрукты.
И...
Тоже самое с водой. Купите 0.75 л бутылку для воды со спортивным горлышко или бутылку для спорта. Не важно. Главное, что б была рядом.
В первые 3 месяца, особенно если на ГВ, жажда будет ужасно и не вовремя мучить.