Существует несколько правил приема витаминов и минералов, некоторые принимаются вместе с пищей, в то время как другие нужно пить на голодный желудок.
Правила приема добавок:
💊 Восполнение любого дефицита начинается с работы по восстановлению жкт.
💊 Все добавки запивать строго только водой.
💊 Разносите по времени приём добавок с кофе и чаем (минимум на 2часа), содержащиеся в этих продуктах антинутриенты мешают их усвоению.
💊 ЖИРОСОДЕРЖАЩИЕ ВЕЩЕСТВА - А,Е, Д3, К (жирорастворимые витамины), Q10 и омега, пьют после жиросодержащей пищи. 👍Для усваивания этой группы витаминов важна работа жёлчного и хороший желчеотток.
💊 Витамины, минералы-антагонисты разносите по времени приема (например цинк и медь).
💊 Пробиотики принимать лучше на ночь.
💊 АМИНОКИСЛОТЫ - натощак за час до еды.
💊 Витамины группы В, могут дать дополнительный заряд энергии, поэтому лучшее время для витаминов группы В- через час после завтрака и обеда (если сильно бодрит перенести на завтрак).
💊 ЖЕЛЕЗО, не совмещайте с чаем и кофе, молочной продукцией, орехами и злаками.
💊 ЦИНК - принимайте днём с пищей, так как при приёме натощак может вызывать тошноту. Не сочетайте с кальцием и железом.
💊 Витамин С, принимать в любое время дня (после еды).
💊 МАГНИЙ зависит от формы, синергизм с В6.
💊 ЙОД без своих кофакторов (помощников, например селена) не будет приносить ожидаемую пользу организму.
💊 КАЛЬЦИЙ - не стоит сочетать с цинком и железом, так как эти вещества вытесняют кальций.
💊 И ещё много нюансов…..
Ставьте лайки и жду ваших комментариев .💙
Грачева Ольга - целая планета здоровья.
#бад #бады #нутрициолог #диетолог #здоровоепитание #красивое тело #здоровье и фитнес #нутрициолог онлайн #диетолог онлайн