Зачем нужен рыбий жир в спорте? Сегодня мы расскажем коротко и по существу. Основная функция жиров это обеспечение организма калориями, но что самое интересное, в жирах есть особые кислоты которые совершенно не имеют отношения к калориям, у них совершенно другие функции.
Это и есть омега-3. Какие жиры можно кушать даже во время диеты? Однозначно омега-3. Это ненасыщенные жирные кислоты, которые являются незаменимыми для нас, также как и БЦА. При недостаточном количестве жирных кислот в организме невозможно добиться положительных результатов в спорте. Но даже если вы не занимаетесь спортом, дефицит рыбьего жира может привести к нарушению различных процессов в нашем организме.
Омега 3 входит в топ-5 самых необходимых спортивных добавок. Главный эффект - это ускорение обмена веществ, поэтому не важно сбрасываете вы вес, либо наращивайте мышечную массу. Потребность организма в омега-3 остается незаменимой.
Вы удивитесь, но коренные народы севера например на Аляске кушают очень много жирной рыбы в состав которой входят ненасыщенные кислоты. У них совершенно нет атеросклероза, болезней сердца, да и с давлением у них все нормально. Поэтому мы рекомендуем вам пересмотреть ваш рацион питания и если в нём нет рыбы, добавить её.
Наш мозг на 60 процентов состоит из жиров.
Прием омега-3 положительно влияет на функции памяти, умственную деятельность и работу головного мозга в целом. Девушки оценят тот факт, что дополнительный прием омега-3 сделают кожу более мягкой эластичной, а также ускорит процессы расщепления подкожного жира. Омега-3 препятствуют разрушению хряща в суставах. В исследованиях доказано что дополнительный прием рыбьего жира уменьшает болевой синдром при воспалительных процессах суставов, также улучшает их подвижность.
Поэтому если вы чувствуете боль в коленках, либо у вас щелкает локоток,проверьте достаточно ли количество рыбы вашем рационе питания.
Омегу помещают в обычную желатиновую капсулу. Стандартный вес капсулы 1 грамм. Самое важное при выборе омеги смотреть на концентрацию полезных жиров, таких как epa и dha чаще всего встречается концентрация 30-35 процентов. То есть из 1 граммовой капсулы вы получаете 300 миллиграмм полезных веществ.
Для среднестатистического человека потребление рыбьего жира в сутки составляет 1 грамм - три четыре капсулы. Для человека которой активно занимается спортом минимум 2 грамма - 5 6 капсул соответственно. Также есть омеги с концентрацией 50-60% их уже нужно принимать два раза меньше.
Также хочу посоветовать посетить бесплатный открытый урок Омега-3: современный взгляд на эффективность. Записаться можно по ссылке - https://moi-kursy.ru/46350