История о том , как правильно питаться и вести здоровый образ жизни чтобы в старческом возрасте все было отлично
Сейчас я расскажу вам простые и не сложные истины которые помогут вам следить за своим здоровьем!
начнем с простого
- Когда вы только проснулись , вы просто обязаны выпить стакан , а то и полтора стакана воды прям сразу после пробуждения. Вода помогает всем органам «проснуться» и подготовить ЖКТ к приёму твёрдой пищи. Стакан воды натощак запускает обменные процессы. Он помогает организму уже с утра настроиться на питьевой режим, который пополнит в течение дня запасы жидкости. Так же можно пить воду с лимоном
- Снова поговорим про воду , вы должны пить много воды , чтобы поддерживать свой организм.
Вам всем лень делать зарядку по утрам, а нужна ли она вообще ?
да , зарядка это тоже как и вода , очень нужна нам
даже самые лёгкие упражнения дадут вам плюсы , нежели просто ничего не делать
ваше бездействие - ваше плохое здоровье
попробуйте сделать максимально легкую для вас разминку на тело , со временем делая ее чуть сложнее для вас
это большой прирост в здоровье
поговорим про бег
1 Бег - это кардио тренировка , она поможет вашему сердцу
чем больше и чаще вы бегаете , тем крепче и сильнее ваше сердце
Все вы хотите быть здоровыми , но всем вам лень что-то делать и следить за собой
попробуйте просто побегать
Вы даже не представляете себе какое прекрасное это чувство когда ты пришел с пробежки , ты чувствуешь как сильно бьется твоё сердце , ты понимаешь что хорошо побегал , ты понимаешь что твоё сердце укрепляется!
Бег должен быть спокойный , вы не должны бежать быстро чтобы через пару десятков метров у вас началась отдышка и вам захотелось присесть
бежать лучше всего с лёгкостью , достаточно медленно
бегать вы можете когда угодно.
Бег - лучшее и самое лёгкое что может укрепить ваше сердце
И наконец, мы поговорим про ваше питание
Все мы любим вкусно покушать , все мы любим съесть что-то на ночь
и конечно все мы не следим за тем , что едим и приносит ли еда вред или пользу
Сейчас я расскажу вам что нужно добавить в свой рацион чтобы ваш организм вас поблагодарил!
- Фрукты! Поговорим про них
фрукты любят практически все, но в основном едим мы их только летом , и мало кто из вас покупает себе фрукты зимой.
Фрукты очень важны для нашего организма, ведь фрукты это кладезь витаминов и море полезных веществ
Яблоки , это тот фрукт который может купить позволить себе каждый , но вы даже не представляете какие они полезные , и на сколько сильно они нужны нам , кушайте больше яблок и ваш организм скажет вам спасибо
Бананы - это тоже тот самый фрукт который очень полезный
такие фрукты как яблоки , груши , бананы их можно купить почти везде
Просто начните есть больше фрукты.
Теперь немного о зелени
петрушка , укроп , сельдерей , зелёный лук
Это тоже те самые легкодоступные продукты , ешьте больше зелени
И ваш организм скажет вам спасибо
Чем больше в вашем рационе , фруктов , зелени и овощей , тем естественно лучше
Попробуйте реже есть жаренное , мучное и молочные продукты , попробуйте больше есть полезных продуктов
Вы так же можете пить свежевыжатые соки
Вы даже не представляете как будете чувствовать себе лучше если начнёте правильно питаться и вести здоровый образ жизни.