"Хожу к психологу уже второй месяц. Когда же будет результат?
У меня ощущение, что ничего не происходит. А вдруг ничего не изменится?"
- одни из главных вопросов и ложных страхов клиентов, посещающих психотерапию.
Сегодня я расскажу о том
Как создать сильный результат и от чего он зависит❓
Что может обнулить результат и почему это ваша ответственность ❓
Как ничего не ожидая, получить максимум❓
В начале терапевтического процесса я всегда даю вводные ключи, открывающие двери дальнейшего качества.
🗝️ И вот одни из них:
▫️Ожидания и оценочность.
Ожидания формируют контроль и сильно сужают наше восприятие.
Ожидая конкретного результата, мы ограничиваем свое пространство возможностей, блокируя ценный ресурс.
Погружаясь в трансформацию, мы не можем заранее знать каким образом раскроется та или иная практика для нас. У каждого это будет своя глубина, свои ощущения, раскрытие своих индивидуальных процессов.
Здесь не существует единственно верного и определенного результата.
На ожидания и контроль уходит невероятное количество нашей энергии. И всегда лучше потратить ее на качество погружения в процесс.
Позвольте себе взять свой максимум, не ограничиваясь рамками своих ожиданий.
Позвольте себе идти по потоку, включая ощущения, эмоции, состояния, отключая голову, логику, мысли.
▫️ Ответственность за свой результат.
Психотерапевт - человек, который показывает вам путь, но идете вы сами. Поэтому так важно в начале пути осознавать свои намерения и реальность, к которой вы желаете прийти, осознавать ответственность за свои действия, честное погружение и готовность идти.
▫️Плавность процессов и накопительный эффект.
Наша психика устроена таким образом, что мы не можем, сделав несколько практик, резко проснуться другим человеком, с другим восприятием мира, реакциями, вдруг сказав самому себе: "Вот с этого дня я уверен в себе и абсолютно спокоен".
Это постепенный накопительный процесс, который у каждого индивидуален.
Как правило, процессы ещё продолжают разворачиваться после окончания терапии ещё несколько месяцев или год.
Поэтому в течении краткосрочной терапии со специалистом вы можете наблюдать только самую первичную динамику. Затем она формируется из маленьких шагов уже в ощутимый результат, если вы продолжаете осознанно идти и погружаться в процессы.
▫️Маленькие шаги на пути к большому результату.
В начале терапевтического пути вам может показаться, что никакой динамики нет, обесценивая маленькие результаты, которые наблюдаете вы.
Здесь важно не уходить в оценочность, а замечать даже самые небольшие изменения, продолжая углублять и усиливать их.
Именно так формируются ощутимые сильные результаты.
▫️Углубление, освобождение, усиление, накопление.
Это процессы, которые будут продолжать происходить даже вне консультаций и после их окончания, если вы возьмёте ценные ключи в свою жизнь и будете практиковать дальше.
Каждая практика имеет накопительный эффект и постепенно вы все дальше и дальше проходите в свою силу, все глубже, свободнее и чище ощущаете себя, все больше очищая себя от деструктивных тяжёлых слоев, состояний, программ.
Слой за слоем, шаг за шагом вы усиливаете свой результат.
Трансформация - процесс длинной в жизнь. Это процесс, у которого нет конечного результата и нет его максимальной силы, к которой возможно прийти.
▫️Уходить от головы и ожиданий в ощущения и процесс.
Невозможно качественно пройти терапию из состояния контроля, ускорения, бесконечных ожиданий конкретного результата, "надо", "должна".
Через силу и сопротивление невозможно прийти к результату.
Качественная трансформация возможна только через погружение внимания в процесс, ощущения и свободное растворение в своих состояниях, когда ваш фокус внимания находится внутри, а не снаружи.
Чем больше вы в чувствовании своего тела, своих состояний, себя - тем сильнее и глубже ваши процессы и результат.
Поделитесь, был ли у вас опыт погружения в психотерапию?
Какие важные вопросы и страхи возникали в этом процессе у вас?
С уважением к вам и вашей Личности! 🖤
© Алина Андреева
Предложите вашу тему или вопрос для разбора в моей новой статье в комментариях к этому посту.
Записаться на бесплатную 15-минутную консультацию и получить ценную навигацию по вашей проблеме можно по почте: andreevaprofi@yandex.ru
#результатвпсихотерапии
#психотерапия
#психологияжизни
#психология женщин