...и как вернуть себя себе, родным и близким.
Уже прошло более 10 дней с того момента, как все мы переквалифицировались с вирусологов в политологов, я не исключение, конечно же...Но если некоторые люди могут соблюдать баланс, не терять контроль над собственной жизнью и оставаться сосредоточенным на своём благополучии, то я-нет.
Я настолько прониклась и погрузилась во все эти тревожные события, что почти перестала спать, ежеминутно мониторя новости во всех существующих источниках, и чем больше я читала, тем больше меня одолевала паника, тревога, страх и растерянность, что, в свою очередь, привело меня к какому-то отчаянию. Разговоры с близкими заканчивались агрессивными спорами. В таком состоянии я пребывала около недели, а потом удалила социальные сети. Продолжать так было нельзя. Я должна была снова сместить фокус внимания на себя. И сейчас я в порядке. Насколько это возможно. Я продолжаю читать новости, но в официальных источниках и дозированно.
Такого количества фейков мир ещё не видел, поэтому, пожалуйста, не верьте всему, что нарыли в телеграме, и сами не делайте этого. Избегайте небезопасных дискуссий, которые приведут Вас к конфликту. Это слишком энергозатратно и бессмысленно...
Как я и сказала выше, начала я с того, что избавилась от соц.сетей, сбегала за травяным чаем и начала читать "Здесь была Бритт-Мари", вместо очередного канала в телеграм.
Я вернула ежедневные ритуалы, которые и помогли мне создать атмосферу стабильности: утренняя зарядка, серия "Друзей" под чашку кофе, забота о близких, изучение новых иностранных слов, вечерняя прогулка, чтение книги перед сном. Всё, что я делала до того, как меня стало затягивать информационное поле с множеством мусора, которое мне тяжело было фильтровать из-за его количества.
Я наконец-то вспомнила, что не мне одной тревожно, моим близким людям тоже сейчас нелегко, и мне стоит быть внимательнее к ним: приобнять, сказать доброе слово или просто отправить смешной мем в чат друзей.
Соц.сети я вернула, но больше не читаю мнение диванных политологов, экономистов и пр., я просто верю в то, что всё будет хорошо. И вы верьте.
А как Вы справляетесь с этим?
#россия #тревожность #психология #помоги себе сам #вера в лучшее