Чрезмерное усердие хуже лени.
(с) дядя Витя из качалки
Привет!
В наш век информационных технологий, «продуктивной продуктивности» и «мотивационной мотивации» люди стремятся успеть всё и сразу. Так не бывает.
Пара-пара-пара пам! Свист! Звук.
На этом можно закончить статью. Но давайте кое-что проясним.
Многие знают, что такое выгорание.
Вот его виды:
-Эмоциональное: «Я говно, ты говно, вместе мы говно…» и «Алиса, какой лучший способ суицида…»
-Профессиональное: «Да варись конём эта работа!» и «Накую я вертел, вертел накую!»
-Творческое: «Я никчёмная бездарность….» и «В чём смысл бытия»
Симптомы:
-Дело на 5 минут занимает неделю.
-Знаешь, что делать. Знаешь, как делать. Но не можешь.
-Постоянно гнобишь себя за невыполненные дела.
-Хроническая усталость
-Депрессия
-Недосып
-Стресс
-Болезни
-Лень
-Апатия
Выгорание - период гиперинтенсивной занятости без отдыха. Когда пашешь как конь и ежедневно спасаешь мир, как все Мстители, вместе взятые. Считаешь, что у тебя бесконечная мана и здоровье.
Это неправильно.
Рано или поздно организм возьмёт своё. Ты думаешь, отдыхать не надо, а вот у тела другое мнение. Плюс, закон равновесия: потраченная энергия требует компенсации. Иначе неоткуда брать силы.
Выгорание происходит потому что современный человек не умеет отдыхать. Даже в выходные и на пляже с белым песком он не может расслабиться на и отдаться моменту. В голове жужжат незаконченные дела.
Что делать, чтобы не выгореть
1.Закрыть проекты. У всех есть ресурсоёмкие и долгие проекты, которые выжимают соки. Здесь нужно либо сделать их, либо отказаться, прекратив выкачку энергии.
2.Выбросить старые вещи, убраться. Раньше я тоже смеялся над фень-шуем. А теперь всё по серьёзке. Организация пространства влияет на твоё самочувствие. В захламлённой хате очень сложно заработать миллион и чувствовать себя хорошо. А когда вокруг много пространства - голова полна светлых идей.
3.Короткий отдых в течение дня. Есть принцип работы 50/10: 50 минут работаешь, 10 минут отдыхаешь. Согласен, не всегда охота ставить таймер и всё отслеживать. Но можно встать со стула, пройтись, размяться, переключится. Это снизит вероятность выгореть.
4.Планирование отпуска, отдыха. Если не запланируешь отдых - у тебя его не будет. Отдых важно запланировать и организовать как и любое дело. Он не менее важен, чем работа.
5.День креветки 🦐 Нужно устраивать день, когда лежишь как креветка и ничего не делаешь. Ешь и смотришь сериалы. Это перезагружает и восстанавливает энергию. Вариант креветочного отдыха у каждого свой.
6.Рабочие вопросы в рабочее время. Если в 12 ночи начать решать какой-то рабочий вопрос, а уже собирался ложиться спать, то можешь тупо не уснуть. Потому что мозг будет слишком активен. Так что следует устанавливать временные границы и рабочее время. Пусть все их соблюдают и уважают.
7.Матрица: перезагрузка. Нужна смена обстановки, создание новых нейронных связей. Лучше всего подойдут путешествия. Но если денег на Доминикану нет, можно съездить в соседний город. Ещё можно отправится на машине времени в места детства и встретиться со старыми друзьями.
8.3 важных дела вместо 100500 мелких. Эффективность не в том, что носишься как в жеппу ужаленный и успеваешь кучу дел. Лучше сделать 2-3 важных дела и весь день наслаждаться жизнью. Грамотно и планомерно управлять проектами. Без жести и выдёргивания гвоздей задницей.
ВЫВОДЫ
Ты не супергерой. Ты - человек с естественной потребностью отдыха и восстановления. Без неё мир не спасёшь. Внутренние ресурсы конечны и требуют пополнения.
Ты не можешь успеть всё и сразу. Но каждый день можешь действовать эффективно и быть как кофе Чибо - давать самое лучшее.
Жизнь - это марафон, а не спринт. Лучше держать темп и планомерно двигаться к финишу, чем передвигаться быстрыми и короткими перебежками, а потом хватать воздух лёгкими.
Вот и всё, друзья. Не выгорайте.
ПЕРЕДОХНИ, А НЕ ПЕРЕДОХНИ!
Слова одинаковые, но ударение в корне меняет значение.
Как вы справляетесь с выгоранием? Напишите в комментариях.
