Кардиотренировки-это нагрузка, направлена на увеличение выносливости, также хорошо начинает работать кровообращение, развивается сердечная мышца. Можно выполнять с весами и без весов, я рекомендую выполнять без весов так-как вы будите быстрее всё делать, а значит лучше развивать выше перечислены факторы.
Виды Кардиотренировак очень много, я уверен каждому найдётся своя кардио. Щас я вам перечислю основные Кардиотренировки.
бег.
ходьба.
езда на велосипеде.
плавание.
танцы, аэробика.
прыжки со скакалкой.
тренировки на кардиотренажерах: беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид (орбитрек), айрбайк, гребля и других.
интервальное кардио с чередованием уровней сложности.
Вот я перечислил основные кардио тренировки.
Так теперь надо решить, какое самое лучшее кардио. Я не могу сказать какое самое лучше они все хорошие, но могу подметить какие более эффективные.
Ходьба-многие недооценивают ходьбу, а зря. Некоторые люди думаю, что они и так ходят весь день, а эффекта ноль. Ну так надо ходить правильно и по плану (а не прошел 100м, посидел, потом опять 100м и т.д), если вы решили ходить то надо делать всё правильно. Например: так сегодня я пройдусь 7-10км и пойдёт.
Бег-ну про бег не могу сказать, что то новое да и вы сами знаете его эффект. Бегать желательно по 7-10км, бег можно менять с ходьбой. Например: сегодня я бегаю, а завтра хожу и т.д.
Плаванье-очень хорошо кардио. Вот и лучше каждый день заниматься, да даже просто иди плавать это хорошо.
Танцы-здесь я мало могу, что сказать потому что не занимаюсь ими, но я точно знаю если танцевать будет хорошая кардиотренировка.
