Первый совет расслабиться! Никто не умирал от пыли по углам, съеденных вместо домашнего борща пельменей или немытой посуды.
Также ни с одним ребенком ничего не случилось от того, что к нему не подходили по каждому пику.
Значит сначала расслабляемся, забиваем на все болт. А вот потом расставляем приоритеты.
Есть жизненно важные для ребенка вещи. Это кормление и смена подгузника, всё! Это делаем в первую очередь. А вот прогулки 5 раз в день можно и отложить.
Далее вы, ваша гигиена, уход за собой и питание.
Только потом уже дом, быт.
Мой примерный день с ребенком 3 мес. выглядит так:
8:00 подъем (спасибо сыну, он спит всю ночь до утра беспробудно) первое кормление малыша.
Потом он лежит в кроватке и кормлюсь я.
9:00 малыш ещё немного досыпает. У меня время ухода за собой. Делаю маску для лица. Могу полежать в ванне, наблюдая за сном малыша по видеоняне.
10:00 малыш просыпается, мы валяемся и обнимаемся, вставать с кровати совсем не хочется.
11:00 встаём, играем с малышом. Делаем зарядку, массажик, слушаем песенки.
12:00 кормлю малыша, идем готовить обед. Ребенок в это время тусит в качалке, слушает музыку, играет игрушками. Если начинает капризничать, отправляется на пол на коврик лежать на животе. На руках не таскаю, тем более во время готовки.
13:00 я ещё готовлю, обычно это суп, второе блюдо, салат и иногда компот или что-то из выпечки. Малыш играет сам рядом со мной.
14:00 заканчиваю готовить, обедаю сама. Малыш уходит в дневной сон. Я могу вздремнуть вместе с ним.
15:00 Малыш кушает. Я пока могу посмотреть сериал, почитать книгу. Или прохожу какие-то курсы. Я HR в декрете, поэтому хочется оставаться в теме.
16:00 обычно в это время малыш уходит в самый долгий дневной сон часа на 2-3. Почему он делает это во второй половине дня незадолго до ночного сна, я не знаю. Но учитывая, что ночной сон от этого не страдает, решила никак не корректировать.
17:00 Малыш спит. Я пока могу прибрать в квартире, поставить посудомойку, стиралку и прочее.
18:00 малыш просыпается, кормимся и мы и ребенок. Муж заканчивает работу и мы идём все вместе гулять.
19:00 гуляем, можем зайти в магазин или кафе. Малыш может рассматривать все вокруг или вздремнуть.
20:00 приходим с прогулки, играем, слушаем музыку, рассматриваем книжки, гладим котов. Время нашей семьи друг для друга
21:00 кормим ребенка. Водные процедуры. Через день купаемся в маленькой ванночке и плаваем в большой.
22:00 поцелуй в щёчки, упаковка в кокон, включение мишки CHICCO, и гуд бай малыш в ночной сон.
Засыпает сам за время работы ночника 10 мин.
Дальше время для нас с мужем, часов до 12 занимаемся своими делами и идём тоже спать.
Мне в таком графике комфортно и не напряжно.
П.с. подгузник я меняю после каждого кормления или если чувствую, что туда сделаны большие дела.
Ребенок полностью на ИВ. Почему и как подобрать смесь, писала здесь. Ест 5 раз в день с интервалом 3-4 часа. Ночью перерыв.
Также в течение дня у ребенка есть "незапланированные" короткие сны минут по 20, их в распорядке не учитываю. Также график могут сбить походы к врачу, какие-то процедуры.