День прошел стабильно, чувства голода почти нет, мясо даёт о себе знать.
До 20:00 не ел
В промежуток до 00:00 можно кушать.
Основа : гречка с овощами
Обжариваем на сухой сковородке овощи, добавляем отварную гречку и немного воды тушить под крышкой со специями 5 минут.
Специи- соль, паприка, лук зелёный, чеснок, куркума, кари. Можно добавить перец
Две порции по 150 грамм, добавлял острой аджики.
Перекус : яблоко и кофе с ложкой сахара.
Яблоко ем полностью не убирая сердцевину.
Два перекуса.
Физическая нагрузка: не хотел нагружать организм. Без нагрузок.
Сделал комплекс упражнений: дыхательная гимнастика от тибетских монахов, медитация.
(Можно не делать, хотя всем советую Цигун и комплексы пять колец и око возрождения).
Воды выпито два литра 2000
Чувствую себя отлично, организм ещё не понял что его ждёт.
Для себя:
110
100
99.8
