Существует множество методов для раннего подъёма, но я расскажу метод, который помог мне рано вставать)
ТИБЕТСКИЙ ФЕНОМЕН
Владимир очень чётко и кратко описывает биологические часы.
❗️Советую просмотреть это видео минимум 2 раза и сделать такую же схему📝 (т.к. с первого раза не понятно)❗️
ПРАВИЛО 20/20/20 от Робина Шармы
- встаём в 5 утра,
- выделяем отрезок в час (до 6 утра),
- разбиваем на 3 части по 20 минут.
Первые 20 минут посвящаем зарядке.
Почему важна зарядка по утрам? Физические упражнения заряжают нас энергией на целый день, повышают уровень дофамина (гормон удовольствия) и мотивацию. Таким образом, вы почувствуете больше энергии, мотивации, концентрации и удовольствия.
Вторые 20 минут посвящаем планированию дня.
Многие не уделяют планированию должного внимания, а это важный момент. За 20 минут мы продумываем то, что необходимо выполнить в течении дня, выделяем самое главное — определяем приоритеты. То, что продумано и записано, — путеводная карта к финишу дня с желанными результатами.
Третьи 20 минут — для учёбы и самообразования.
Утром голова еще свободна от различных рутинных задач, новостей и стресса, мозг работает эффективнее и мы воспринимаем всё яснее. В это время вы можете посмотреть обучающие видеоролики, почитать книгу, послушать полезный подкаст, аудиокнигу или сделать домашние задания. Главное — инвестировать эти 20 минут в саморазвитие.
Обучение — это прививка против старения мозга. Кроме того, мир принадлежит тем, кто регулярно учится. Чем больше вы знаете и умеете это применить, тем большего можете достичь.
_________________________
Я, Султан Хасанов🙃
Пофиг на них, развивайся
Материал брал здесь.