Я уже как-то писала про автоматические реакции человека в стрессовой ситуации "Бей, Беги, Замри".
В критический момент я чаще всего реагировала третьей реакцией - впадала в ступор, переставала действовать и занимала выжидательную позицию в надежде, что все само собой разрешится. И таким образом, теряла контроль над своей жизнью.
Представьте, на вас несется грузовик, а вы вместо того, чтобы отскочить в сторону, не можете сдвинуться с места и смотрите, как он приближается. Страшно? Да!
Когда я это осознала, то поняла, что нужно срочно эту автоматическую реакцию менять. Хочу поделиться с вами правилами, которые мне помогли.
Самое главное правило выхода из "замирания" это ДЕЙСТВИЯ!
1. Не нужно рефлексировать, жалеть себя, винить других. Надо просто принять ситуацию такой, какая она есть, и ответить себе на вопросы: "Что находится в зоне моего контроля? На что я могу повлиять прямо сейчас?"
2. Чтобы не впадать в депрессию, не ложиться в бездействии на диван, продолжайте работать или найдите новую, займитесь любимым делом, общайтесь с людьми, поддерживайте близких, которые оказались в такой же ситуации, как и вы, станьте волонтером. Вспомните про хобби или начните изучать что-то новое, например, испанский язык или ландшафтный дизайн. Делайте что угодно, главное делайте.
3. Помните, что кризис - это всегда точка роста и время новых возможностей. Можете сделать вдох/выдох и оглянуться вокруг: "Какие возможности для личного развития вы видите сейчас в своей жизни?"
4. Вспомните, что вы давно хотели сделать, но никак не решались? Пришло время сделать это сейчас! Ведь ваша жизнь зависит только от вас и от принятых вами решений!
5. Если у вас не получается самостоятельно справиться, то обращайтесь за помощью: к родным, друзьям, близким, к психологу в конце концов. Просить о помощи - это не слабость, а взрослая позиция.
Даже если страшно, начинайте действовать. Только они могут вывести вас из ступора и не дадут погибнуть под колесами грузовика.