Современный ритм жизни задаёт такой темп, что силы покидают нас, не дождавшись окончания трудового дня. Зачастую проблема кроется не в насыщенности графика, а в недостаточном внимании своему здоровью. Как же зарядиться жизненной энергией на весь день? Как повысить энергию и поддерживать здоровье на нужном уровне?
Заряжающее упражнение для раскрытия внутренней красоты
Многие, встав с постели утром, начинают выполнять действия на автомате. Первое, что необходимо предпринять, это изменить утренние привычки и отнестись с большим осознанием к важности пробуждения. Используя упражнения, организм зарядится жизненной энергией, откроются новые ресурсы для реализации идей.
1. Как только проснулись, вдохните глубоко, сконцентрируйтесь на теле и перевернитесь на спину.
2. Медленно вращайте руками в разных направлениях.
3. Потяните руки в стороны, распрямив грудную клетку, а затем спину.
4. Теперь, сосредоточьте внимание на щиколотках и медленно вращайте ступни несколько раз то в одно, то в другое направление.
5. Потянитесь, вытянув кончики пальцев ног. Потяните ноги от щиколоток до бёдер, напрягая ягодицы и слегка приподняв таз.
6. Откиньте одеяло и притяните ноги к груди, согнув колени. Обхватите колени руками, слегка согнув позвоночник. Покачайте бёдра из стороны в сторону.
7. Развернитесь набок и медленно сядьте.
8. Покрутите медленно шеей по часовой стрелке и обратно, затем встаньте.
Бодрящий оживляющий напиток вместо кофе
1. В чашке 250 мл разведите сок 1/2 натурального лимона и две небольших ложки мёда или кленового сиропа.
2. Посыпьте кайенским перцем или тёртым имбирём в небольшом количестве.
3. Небольшими глотками выпейте перед завтраком.
Лимонный сок помогает переварить съеденное накануне и освежить пищеварительную систему. Натуральный мёд насыщает важными ферментами и минералами. Кленовый сироп обогащает организм минералами и успокаивает. Кайенский перец стимулирует движение крови и выработку пищеварительных ферментов. Имбирь – стимулирующее средство, разогревающее организм.
Зелёный питательный напиток на весь день
Зелёный питательный напиток – этот напиток хорошее биоэнергетическое средство, чтобы повысить энергию организма. Содержит все необходимые компоненты. Из-за входящей в состав богатой хлорофиллом петрушки, напиток окрашен в зелёный цвет.
1. С вечера замочите в воде 8 миндальных орешков, и до 1 чайной ложки каждого вида – кунжут, лён, подсолнечник, тыква.
2. С утра смешайте семена с полчашки 125 мл натурального ананасового сока.
3. Добавьте в кашицу, измельчённую свежую петрушку 30–40 грамм, затем смешайте до образования зелёного цвета.
4. Для нужной консистенции можно разбавить ещё раз ананасовым соком.
Завершающее день упражнение, освобождающее от усталости тело
1. Для начала положите обе руки на область сердца.
2. Переместите руки вверх по грудной клетке, шее и лицу, до темени и в энергетическое поле – 5 см выше головы. Затем встряхните руки.
3. Пальцами растирайте тело, начиная от сердца в сторону плеча, затем в энергетическое поле – 5 см выше головы.
4. В конце встряхните руки. Положите руки вместе на нижнюю часть живота.
5. Проведите руками по ногам до ступней, далее за пределы кончиков пальцев в энергетическое поле – 5 см ниже ног.
6. Отдохните в тишине и покое и почувствуйте своё тело.
Расслабление в конце дня – важный шаг для полноценного отдыха и подготовки к следующему дню. Это простое упражнение вечером также позволит вам зарядиться энергией на весь завтрашний день.