А теперь про страх
Уже писала, что все эти дни я провожу консультации, общаюсь с огромным количеством людей в последнее время, потому что трясёт всех.
Первый вопрос, который я задаю: «Что вы чувствуете?», почти 90% людей отвечают: страх и чувство вины за то, что происходит сейчас (актуально для россиян).
Я бы хотела немного раскрыть, что это за эмоции и почему мы их испытываем сейчас.
Самое первое, что хочется отметить то, что оба чувства не генерируются внутри нас сами по себе. Всегда должна быть вторая сторона, которая провоцирует осознанно или бессознательно в нас эти чувства. И нередко второй стороной выступаем мы сами.
Что происходит сейчас?
Эмоция Страха - и да сейчас есть вторая сторона, я согласна. Но то, что показывают сейчас в СМИ не всегда соответствует действительности. Сейчас столько новостного мусора, разных новостей. Есть ощущение, что происходит намеренное запугивание.
Тем временем страх - это эмоция, которая парализует, не даёт двигаться, не даёт делать дела, заниматься своей жизнью прямо сейчас. Эта эмоции забирает гигантское количество энергии, просто мощнейшее.
Что нужно делать сейчас?
Не смотреть ТВ, не читать новости, а самое главное не накручивать себя. Гулять, любоваться природой и последними зимними деньками.
✈️История из моей жизни:
Раньше у меня была фобия, я боялась летать на самолетах. У меня было ощущение, что когда самолёт поднимается в воздух, у меня уже нет опоры под ногами и начиналась паника дитчайшая. Паника о том, что не могу выйти прямо сейчас из самолета или когда захочу😅
Потом я заметила интересную закономерность. При взлёте я прокручивала эту мысль десятки и сотни раз. Представляла, что подо мной нет земли, что ещё больше пугало меня. Раскручивала эту мысль до такого предела, что меня начинало колотить и я пила успокоительное, предварительно поставив на уши весь экипаж🙈
Но как-то раз я села в самолёт и всё было как всегда. И вот взлёт и опять эти мысли и опять это чувство паники.
И тогда я сказала себе: «Стоп! Сколько это может продолжаться?» Этому есть предел, зачем я накручиваю саму себя. И в этот раз я отвлекала себя на самые разные мысли, слушала музыку, читала журнал, смотрела фильм.
И о чудо! Несколько подобных диалогов с собой и я избавилась от фобии. Сейчас я не боюсь летать на самолете и у меня нет панических атак.
Со страхом только так!
Договариваемся с собой: «я в безопасности, я не брошу себя, я есть у себя и это главное. Я справлюсь чего бы не случилось».
🔴Ещё важно говорить: «Я доверяю Системе или Вселенной или Богу. Всё происходит так, как необходимо для текущего момента. И я в полной безопасности».
Мозг порой творит удивительные вещи, аутотренинг помогает. А ещё нужно использовать несколько способов заземления.
🔴Прямо сейчас:
✔️Когда вы понимаете, что паника уже накатывает, внимательно посмотрите вокруг себя, найдите и озвучьте:
⠀
• 5 вещей, которые вы можете увидеть
• 4 вещи, которые вы можете потрогать
• 3 вещи, которые можно услышать
• 2 вещи, которые можно понюхать
• 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус.
⠀
Смысл техники Заземления — в том, что вы переключаете внимание с внутренних ощущений на внешние. Возвращаете паникующий мозг в русло его привычной фиксации всего, что находится вокруг вас.
Про чувство вины уже позднее напишу…