Почему мы допускаем ошибки в работе? Забываем куда положили ключи или выключили ли утюг? Не помним, что очень хотели сделать или зайти по важному делу. Мы ослеплены идеей многозадачности. Это сейчас транслируется как желаемое качество успешного человека.
Но тут есть загвоздка: многозадачности в чистом виде, как ее понимают, не существует, мозг так не работает. "Многозадачные" люди умеют быстро переключаться от одной задачи к другой. Тем не менее скорость переключения нельзя увеличивать до предела. В определенный момент мы почувствуем, что наша концентрация и эффективность снизилась.
Более того постоянные переключения не позволяют качественно погрузиться в текущую задачу, т.к. мозгу нужно время для переключения, чтобы заработать на полную силу. Поэтому тактика многозадачности ведет к снижению концентрации и не глубокому усвоению знаний.
И еще важный момент: чтобы качественно делать дело, нужно быть максимально сосредоточенным, это и есть популярное "быть в моменте", "в потоке" и "здесь и сейчас". Не три дела одновременно, а сначала одно максимально сосредоточившись, потом второе и так далее. Это и есть однозадачность.
Как же этого достичь? Регулярно тренируем мозг и осваиваем следующее:
1) Планирование и расставление приоритетов.
2) Существуют специальные упражнения для осознанности и навыка переключения между задачами.
Это сложно. Поэтому начинаем постепенно. Не нужно выделять время для этих тренировок. Внедрим тренировки в повседневные дела.
1. Чистим зубы другой рукой и едим, держа столовые приборы другой рукой.
2. Упражнение "Вспомнить все". Постарайтесь мысленно прокрутить весь свой день, вспомнить свои дела по порядку. Обращайте внимание на ваши действия и ощущения.
3. Упражнение "Осознанное дело". На время какой-либо деятельности сконцентрируйтесь на ней максимально, уберите шум из мыслей, будьте в том моменте, в котором находитесь. Например: прогулка, прием пищи, мытье посуды, развешивание белья.
4. Слушаем новую для себя музыку. Обязательно отличную от той, к которой вы привыкли. Помним, что для мозга нужны новые нейронные связи.
Мне будет приятно, если Вы будете делиться комментариями о Ваших результатах и задавать вопросы!
Подписывайтесь на мой канал, фитнес для мозга только начинается!
#здоровье #фитнес
#обучение
#развитие