Что такое "креатин" и как он помогает стать сильнее?

Друзья,всем привет,ранее рассказывал вам о том,что такое протеин о его пользе и способе применения. Также,в предыдущей статье я задел интересную спортивную добавку под названием "Креатин". Звучит ещё страшнее чем протеин,согласитесь ;) На самом деле страшного в нём ничего нет. Креатин,так же как протеин, является одной из лучших спортивных добавок как для новичков,так и для профессиональных спортсменов.

Поэтому, как и обещал,сегодня разберём этого зверя,под названием "Креатин" и конечно же начнём с определения.

Креатин — это натуральное вещество под сложным названием азотсодержащая карбоновая кислота. Ее главная задача участвовать в энергообмене мышечных волокон, тем самым предавая им силу, выносливость и увеличивая их объем.

Если не углубляться в химию, то креатин - это мясо,а точнее все его полезные элементы,которые добываются натуральным путём.
Принимая креатин, ваш организм получает больше энергии,соответственно повышается выносливость и увеличиваются силовые показатели, не говоря уже о том,что сами мышцы восстанавливаются в разы быстрее.

Вы спросите. Есть ли побочные эффекты или противопоказания? А я смело отвечу - нет.
Единственный нюанс... возможно увеличится поход в туалет на 1-2 раза :)

Несмотря на то, что креатин так похож на протеин, принимать его нужно совсем другим способом.
Самое важное это то,что нужно принимать его после еды и обязательно запивать чем-то сладким (Или заедать),так креатину будет легче усвоиться,а вам приятнее его принимать.

Первый способ принимать креатин таков. Загрузка. На протяжении недели, три раза в день после приёма пиши съедать по 5г креатина,а через неделю продолжить это делать раз в день после тренировки. Тем самым ваш организм загрузиться и вы получите максимальный результат от этого помощника,уверяю,что приятные изменения вы увидите сразу. Когда я говорю о изменениях,то не имею ввиду накаченные мышцы,а то,что вы почувствуете в себе силы сделать на 1-2 подхода больше чем могли сделать до этого.

Второй способ принимать креатин таков. Без загрузок,но сразу после тренировки по 5г, не пропуская.

Уточняю,хоть и кажется нелогичным пить креатин после тренировки,так как он должен придавать сил для неё,но более эффективен он действительно в первые пол часа после физических нагрузок,так же как и протеин.

Лично я принимаю и протеин и креатин. Для меня эти спортивные добавки фавориты,так как они натуральные,безобидные и очень эффективные.

Не забывайте правильно питаться и заниматься спортом,здоровье наше всё! Всем пока.