Дорогие друзья, здравствуйте!
Сейчас вплотную работаем над проектом. Тема все та же - помощь пожилым людям, которые на данный момент оказались совершенно одни в этом мире. У нас накоплен большой опыт по работе с одинокими людьми.
Но сейчас я хочу рассказать, чем мы занимаемся с ними на досуге. Думаю, что и Вам будет интересна эта тема. Так как в нашей группе находятся люди пожилого возраста, то мы занимаемся с ними тестами-головоломками и различными методиками по сохранению памяти. Например:
1. Лишняя цифра
Сейчас существует очень много тестов на внимательность. Каких только нет: и с цифрами, и с различными фигурами (сердечки, курочки и т.д.) Предлагаю самый простой тест. В нем нужно найти шестерку среди девяток за несколько секунд. Получилось?
2. Тест Мини-Ког
Это обязательный тест в нашей работе. Его главное преимущество - это краткость и возможность проведения людьми, которые не являются специалистами в медицинской сфере.
Тест позволяет оценить функцию кратковременной памяти человека, зрительно-двигательную координацию, способность к выполнению заданий. Пожалуйста, сконцентрируйтесь на первом задании.
Тест достаточно прост и не занимает больше пяти минут.
- Пожилому человеку называем 3 слова: апельсин, окно, пирамида. Человек должен их повторить и постараться запомнить.
- После чего он должен изобразить на бумаге часы со стрелками, указывающими время – без двадцати одиннадцать.
- Затем этот человек должен вспомнить и назвать 3 слова.
Подсчет баллов и оценка результатов
За каждое правильно названное слово после рисования часов наш участник получает 1 балл.
3 балла – деменция отсутствует.
1-2 балла при правильно изображенных часах – деменция отсутствует.
1-2 балла при наличии ошибок в рисовании часов – предполагается деменция.
0 баллов – предполагается деменция.
Так как наша группа пенсионеров находится в возрасте от 65 лет и выше, то мы постоянно занимаемся с ними, чтобы исключить случаи деменции.
3. Тест "Рисование часов."
Задание
На большом листе бумаги нужно нарисовать крупным планом круглый циферблат с цифрами и стрелками так, чтобы часы указывали время 11:10. Оценка за рисунок выставляется в баллах. Результат в 4 балла считается признаком полного здоровья.
Оценивание рисунка
Чтобы оценить рисунок, добавляйте по 1 баллу за каждую его часть:
1 балл за замкнутый круг;
1 балл за изображение цифр в правильных местах на циферблате;
1 балл за изображение всех 12 цифр на циферблате;
1 балл за правильно размещенные стрелки.
Расшифровка результата теста
Суммируйте все засчитанные баллы. Если засчитано 4 балла – деменция отсутствует. При любом результате ниже 4 подозревается болезнь Альцгеймера либо деменция другого типа. Чем больше ошибок испытуемый допустит в рисовании часов – тем выше степень тяжести деменции.
10 полезных советов для сохранения памяти.
1. Не позволяйте мозгу лениться
Читайте книги, решайте математические задачи, играйте в шахматы (если не умеете – научитесь). Если вы мечтали изучить какой-нибудь иностранный язык, но прежде было не до того – сейчас самое время. Научитесь играть на музыкальном инструменте. В целом, любая деятельность, заставляющая мозг работать и получать новые знания, существенно снижает риск болезни Альцгеймера.
2. Общайтесь, не уходите в себя
Человек не может оставаться здоровым без общения с другими людьми, причем независимо от возраста. Проводите больше времени с родными, детьми и внуками. Поддерживайте отношения с друзьями, особенно с веселыми и положительными людьми. Участвуйте в общественных мероприятиях, заводите новые знакомства.
3. Больше двигайтесь
Еще одна «питательная среда» для болезни Альцгеймера – малоподвижный образ жизни. Для профилактики деменции необязательно заниматься профессиональным спортом. Замените просмотр телевизора прогулкой или пробежкой по стадиону. Займитесь аэробикой, гимнастикой или йогой, посещайте бассейн. Также врачи рекомендуют пожилым людям заниматься скандинавской ходьбой. Не отчаивайтесь, если первая тренировка дастся вам с трудом – со временем тело приспособится к регулярным нагрузкам, и вы не сможете без них обходиться.
4. Ешьте больше овощей и фруктов
Обогатите свой рацион фруктами, овощами и ягодами. В свежих растительных продуктах содержится вещество физетин, которое замедляет старение клеток и предотвращает развитие воспалительных процессов в организме.
5. Потребляйте незаменимые жирные кислоты
В первую очередь это касается Омега-3. Данное вещество содержится в морской рыбе и рыбьем жире, семенах льна, брюссельской и цветной капусте, а также в грецких орехах и яйцах.
6. Высыпайтесь
Проводите во сне не менее 7-8 часов в сутки, и старайтесь придерживаться естественного режима сна и бодрствования. Недосыпание приводит к повышенной секреции гормона стресса – кортизола, который способствует развитию болезни Альцгеймера.
7. Не поддавайтесь стрессу
Уровень кортизола, способствующего развитию сенильной деменции, повышается также в результате регулярных психоэмоциональных стрессов. Научитесь мыслить позитивно – это не только сделает вас счастливее, но и убережет от опасного заболевания.
8. Откажитесь от сладкого
В последнее время наблюдается резкий скачок заболеваемости сахарным диабетом, особенно у людей пожилого возраста. А это заболевание существенно повышает риск болезни Альцгеймера. Если вам трудно полностью отказаться от сладкого, по крайней мере, сведите его количество к минимуму, а очередную конфету или сладкую булочку замените свежим фруктом.
9. Откажитесь от вредных привычек
Курение, употребление алкоголя и переедание (а как следствие – лишний вес) – эти привычки не приносят пользу никому, вне зависимости от возраста. А в пожилые годы они особенно опасны, поскольку провоцируют развитие деменции.
10. Контролируйте давление
По данным Всемирной организации здравоохранения, повышенное артериальное давление является одним из основных факторов, предрасполагающих к развитию болезни Альцгеймера.
Дорогие друзья, у нас у каждого есть пожилые родственники, которым необходимы наши внимание, помощь и общение. Думаю, что эта статья поможет найти нам пути по укреплению памяти у дорогих и близких для нас людей.
Эти занятия настолько интересны, что оставляю Вам еще 2 упражнения на настроение!
Необходимо отыскать «спрятанные» элементы.
1. В ветвях дерева «спрятано» 10 лиц
2. Земля, скалы и ветви создают очертания ребенка.
Всем добра! Подписывайтесь на мой канал и будем друзьями.
econet.ru/articles/ekspress-testy-proveryaem-sebya...a-bolezn-altsgeymera
news.myseldon.com/ru/news/index/215517383