Если говорить медицинскими терминами, то остеохондроз, это дегенеративно-дистрофические процессы, происходящие в опорно-двигательном аппарате человека. По сути, это любые проблемы с позвонками, межпозвонковыми дисками, с суставами позвоночника. Чтобы понять, что делать в этой ситуации, как себе помочь, какие упражнения можно выполнять, а какие категорически нельзя, нужно взглянуть на остеохондроз несколько глубже.
Грыжа и протрузия межпозвонкового диска
Межпозвонковый диск, это упругая прослойка высотой 7 - 10 мм и диаметром около 40 мм между двумя позвонками. Диск состоит из желеобразного пульпозного ядра и окружающего его фиброзного кольца, состоящего из 15 - 25 концентрических коллагеновых пластинок.
Межпозвонковый диск постоянно находится под влиянием внешних факторов: физические нагрузки, питание, питьевой режим, вредные привычки. Рано или поздно это приводит к изменению химии пульпозного ядра. В нем начинается процесс откладывания полупрозрачной плотной белковой массы. Ядро становится другого качества, усыхает и уже не справляется со своими функциями по амортизации позвоночника.
Тогда нагрузку берет на себя фиброзное кольцо. Со временем оно не выдерживает чрезмерной нагрузки, разволокняется. В нем формируются трещины и полости, куда постепенно просачивается пульпозное ядро. Так формируется протрузия. Опасность протрузии в том, что выпячиваясь за пределы позвонка, она может сдавливать находящиеся рядом нервные корешки, вызывая боль или сильный дискомфорт.
Когда пульпозное ядро полностью прорывает фиброзное кольцо и выходит наружу, мы говорим о грыже. По сути, это травма, которая может возникнуть совершенно неожиданно. Например, человек чихнул и получил грыжу. Но шел он к грыже долгое время, совершенно не подозревая об этом.
В одних случаях она может привести к парализации, в случае секвестрированной грыжи, когда часть пульпозного ядра полностью отделяется от межпозвонкового диска и попадает в спинномозговой канал. В других, грыжа может не доставлять человеку особого неудобства. Все зависит от места разрыва диска и выхода пульпозного ядра.
Что делать с протрузией и грыжей?
Если это острое состояние, то нужен покой и немедленное обращение к врачу!
Если это состояние ремиссии, то нужно создать условия, при которых организм будет сам "залечивать" грыжу или протрузию. Это условия оптимального движения, при котором межпозвоковый диск будет получать питание от окружающих его тканей и тем самым, восстанавливаться.
ОСТАЛЬНЫЕ "ЛИЦА" ОСТЕОХОНДРОЗА
Спондилёз - разрастание костной ткани на краях позвонков в виде шипов. Иногда шип может дорасти до нижнего позвонка и даже прирасти к нему, что создаст неподвижный сегмент позвоночника. Также разрастание может пойти и в сторону спинномозгового канала и давить на спиной мозг, проводя к ухудшении иннервации всего, что находится ниже.
Удивительно, но на самом деле у этого процесса благие намерения. Ведь таким образом организм увеличивает площадь опоры позвонков для лучшего распределения нагрузки при нестабильном межпозвонковом диске и старается уберечь позвоночник от дальнейшего разрушения.
При спондилёзе у человека часто бывает слишком прямой позвоночник, поэтому следует выполнять упражнения, способствующие формированию его естественных изгибов, что будет останавливать разрастание костной ткани.
Спондилоартроз (фасеточный синдром или артроз дугоотросчатых суставов) - это поражение суставов позвоночника из-за процессов разрушения в межпозвонковом диске, которые снижают его высоту и перекладывают нагрузку на фасеточные суставы. При этом возникает болевой синдром, отек и воспаление.
При спондилоартрозе нельзя выполнять упражнения на разгибание позвоночника. Но можно выполнять сгибание, боковые наклоны и ротацию. При этом следует учитывать, что если разрушения фасеточных суставов наблюдается с правой стороны, боковые наклоны можно выполнять налево, а вот ротацию, то есть повороты нужно выполнять в правую сторону! И наоборот.
Стеноз- сужение спинномозгового канала, а также межпозвонкового отверстия, где находятся нервные корешки. При этом разрастаться могут как костные, и так и хрящевые, и мягкие ткани. Например, внутрь спинномозгового канала может выйти грыжа или образоваться костный нарост, нарушая иннервацию нижележащих участков тела. При стенозе нельзя выполнять упражнения на разгибание позвоночника.
Спондилолистез - смещение вышележащего позвонка относительно нижележащего, бывает различной степени тяжести. Как и стеноз, спондилолистез может проявляться слабостью ног, хромотой и неспособностью долго идти пешком. Самые частые причины спондилолистеза: травмы и нестабильный межпозвонковый диск.
Эта патология позвоночника бывает различной степени тяжести. При первой и второй степени можно выполнять упражнения, что будет способствовать улучшению питания поврежденных тканей. Но следует учитывать направление смещения позвонков. Если верхний позвонок смещен вперед относительно нижнего, то нельзя выполнять разгибание позвоночника. И наоборот, при смещении верхнего позвонка назад, нельзя сгибать позвоночник.
Спондилолиз - это дефект дужки позвонка в виде одно- или двусторонней щели, возникший в связи аномалией развития или при сильной перегрузке костной дужки. Противопоказанием при выполнении упражнений является резкое разгибание.
Друзья, как видите, у остеохондроза много разновидностей. Каждая из них имеет свои противопоказания к движению. Поэтому очень опасно самостоятельно искать упражнения в интернете и пытаться их выполнять. Как минимум, вы не получите эффекта, как максимум - навредите себе. Только специалист может подобрать упражнения, которые действительно вам помогут.
В моем онлайн-клубе здоровья и красоты я еженедельно делюсь полезной информацией и провожу мастер-классы, где показываю упражнения и различные техники работы с телом. Присоединиться к клубу может любой желающий по ссылке https://vk.com/away.php?utf=1&to=https%3A%2F%2Ft.me%2F%2BCvVJ37wf-NtiNWIy.
Статья имеет информативный характер, основана на научных исследованиях. При любых проблемах со здоровьем обращайтесь к врачу.