Эмпат — это человек, который настроен на чувства и эмоции по отношению к людям, животным и окружающей среде. Иногда эмпат может чувствовать так много, что игнорирует собственные чувства и эмоции, радуя других, даже незнакомцев. Эмпату может быть трудно сообщить о том, что он чувствует, из-за проблем с доверием. Хотя эмпат может знать, что испытывает все чувства, но не понимает, что делать с избытком энергии.
Чувствовать себя эмоционально истощенным нормально, так как эмпат всегда играет «помогающую роль». Для неэмпатов легко отступить и сначала позаботиться о себе. Однако эмпат может чувствовать себя виноватым или считать, что его «работа» — ставить всех остальных на первое место — как любимого человека, так и незнакомца.
Эмпат часто открыт для всех энергий: хороших, плохих и безразличных. Подумайте об этом так: эмпат весь день носит с собой пустую хрупкую бумажную тарелку. К концу дня эта тарелка становится тяжелой, протекает и переполняется чужими эмоциями.
Если вы когда-нибудь были рядом с ребенком, когда он засыпает, признаки очевидны. Ребенок может быть чрезмерно плаксивым. Или даже плакать без реальной причины. Ребенок может тереть глаза, как будто волшебным образом желая оставаться начеку. Ребенок не хочет есть, даже если это любимая еда. И когда говорят ребенку, что пора спать, ребенок часто восклицает: «Но я не устал!» Эмпат, который чувствует себя выгоревшим из-за любой жизненной ситуации, часто имеет аналогичную реакцию. Эмпат часто чувствует, что скрывает свое выгорание, но это так же распространено и у тех, кто его знает. Вместо «Но я не устал!», как плачущий ребенок, эмпат часто отвечает: «Я в порядке». Но это не так.
Эмпатическое выгорание часто возникает из-за того, что человек накапливает слишком много эмоциональной, умственной и физической энергии, и может вызвать негативные последствия, которые могут привести к выгоранию.
5 признаков того, что вы перегоревший эмпат
Существует множество признаков того, что вы перегоревший эмпат, и вам может казаться, что это просто нормально, но это признак того, что вы неуравновешенны.
- Вы чувствуете себя подавленным. Список беспокойства, стресса и дел ошеломляет утром, днем и ночью. Вы просыпаетесь утром в таком же стрессе, как и накануне вечером, когда ложились спать. Каждая задача кажется тяжелее, чем должна. Каждый разговор кажется утомительным.
- Вы обижены. Вы потеряли эмпатию и огрызаетесь на людей, которых любите. Те, к которым вы обычно сочувствуете, сейчас не вызывают ничего. Возможно, вы даже обижаетесь и злитесь, когда кто-то просит вас помочь ему, даже с самой простой просьбой.
- Вы избегаете людей и вещей, которые любите. Вы можете сказать: «Я буквально больше не могу», или «Сегодня я не могу быть взрослым», или «Сейчас я не могу, люди», и вы говорите правду. Если вы чувствуете это в своей душе, ваш фильтр эмпата заполнен. Возможно, вы избегаете других или изолируете себя от того, что раньше любили. У вас есть миллион оправданий, а затем вы чувствуете себя виноватым за то, что говорите «нет», делая эту тарелку все тяжелее и тяжелее.
- У вас есть физические симптомы. У вас могут быть физические симптомы головной боли, бессонницы, хронической усталости, проблем с кишечником, мышечных болей и/или изменений веса. Возможно, вы ложитесь спать особенно рано или ложитесь спать допоздна, пока, наконец, не заснете.
- Вы плачете или злитесь. У вас неправильный порядок проезда, или подрезала машина, и обычно вы бы пропустили это, но вместо этого вы разрыдаетесь или впадаете в ярость. Вы выгорели.
5 способов исцелить сгоревшего эмпата
Иногда энергия становится тяжелой, нагруженной загрязнением от всего вокруг нас. Это могут быть другие люди, окружающая среда или эмоциональный багаж из прошлого и настоящего. Однако вы можете исцелиться; это просто требует практики. Как бы ни было лучше остановить выгорание до того, как оно дойдет до этой точки, эмпат просто делает то, что для него нормально, и, прежде чем он это осознает, выгорание закрадывается. Наш мозг начинает бороться или…режим полета и наша перспектива сужается, и это может произойти быстро. Таким образом, полезно создавать пути выхода, когда происходит выгорание.
- Тревожное окно. Сядьте спокойно и позвольте волнам беспокойства обтекать вас. Сядьте и позвольте себе унести себя в энергию. Позвольте себе почувствовать скрытую ярость, горе, печаль и разочарование. Плакать сильно и долго. Затем установите таймер на 10 минут и запишите каждое беспокойство, которое вы чувствуете в этот момент. Это поможет вам помнить о том, что реалистично, а что нет.
- Шквал решений. Установите еще один таймер на 10 минут и рядом с каждым беспокойством запишите решение. Если вы не можете решить проблему, определите тех, кто может это сделать. Если решений нет, осознанно отпустите ее.
- Подготовьте успокаивающий набор . Прежде чем вы сгорите, создайте решение, которое поможет вам в этом случае. Сосредоточьтесь на ощущениях вокруг вас — образах, запахах, звуках — это поможет вам присутствовать в данный момент. Это может быть камень беспокойства, который вы гладите большим и указательным пальцами. Это может быть видео ASMR, которое вы можете послушать (на YouTube и TikTok их много). Вы можете просто потереть ноги друг о друга, произнося аффирмацию. Или примите ароматерапию или примите ванну с пеной. Это может быть прогулка или короткая программа упражнений. Это может быть вдохновляющий подкаст или веселая песня, которая меняет ваше настроение.
- Создайте мантру. Важно перестать нести бремя других, устанавливать границы и переустанавливать свои границы каждый день. Создание аффирмации и произнесение ее 10 раз (за один раз) поможет. Например: «Я не буду нести бремя других. Мои границы сильны. Я отпускаю то, что не принадлежит мне, чтобы нести. Моя энергия естественным образом возвращается ко мне бумерангом». А теперь произнесите это еще 9 раз.
- Самообслуживание. Да, никто не может оставаться на связи все время и не чувствовать себя подавленным. Есть старая поговорка, которая гласит: «Из пустой чашки не нальешь», но это правда, и когда ты выгорел, тебе ничего не остается, да и больше нечего. Вы не обязаны исправлять всех, но вы обязаны уделять время себе. Не закатывай на меня глаза. Забота о себе – это действительно акт любви к себе. Вы не можете быть хорошими для кого-то еще, если вы не можете быть хорошими для себя. Забота о себе не снисходительна, речь идет о самосохранении.
Я также хотел бы отметить, что если у вас есть какие-либо физические симптомы, обратитесь к врачу. И если у вас есть суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью. Есть надежда. Эмпаты могут быть достойными Оскара актерами. Некоторые из вас сталкиваются с проблемами вставания, наклеивания улыбки на лицо и выполнения рутины под названием жизнь, отхода ко сну и повторения всего этого снова и снова. Вы делаете это легко, но на самом деле это самая трудная вещь в мире, и вы не хотите, чтобы кто-нибудь знал о монстрах, с которыми вы сталкиваетесь на своем пути. Тем из вас, кто борется с выгоранием, я верю в вас и знаю, что помощь есть.
Если вы чувствуете себя одиноким или расстроенным в переполненном мире, а вес негатива подавляет, то вам нужно понять, каким типом эмпата вы можете быть, и искать предложения, в том числе медитации, кристаллы и даже эфирное масло, которые могут перенастроить вашу душу, чтобы помочь вам улучшить эмпата внутри вас.
#викка #магия #ведьма #природнаямагия #язычество #колдовство #ведьмовство #ритуал #путьведьмы #викканство