Хотим поделиться идеями, как организовать свой день, чтобы двигаться к цели быстрее.
❗Помните, что не все советы могут подойти вам, но мы уверены, что часть из них поможет вам стать эффективнее❗
📌Выберите цели. Желательно не больше 2, можно 3 — если одна из целей не сложная.
📝Помечтайте об идеальном дне. Потратьте 30 минут на мечты. Дайте себе волю, это приятно.
📝Проанализируйте свой идеальный день. Определите, какой вы человек в той идеальной жизни. Какие настроения и привычки у вас присутствуют, какие мысли вас посещают, на какие занятия вы тратите время.
📝Старайтесь перенять “идеальные” привычки в настоящем.
📝Сидите в тишине. От того, как вы начнете свой день, зависит ваше настроение. Начинайте свое утро с правильной настройки на день. 10 минут в тишине помогут создать у вас спокойное настроение.
📝Придумайте свою магическую фразу. Начинайте с нее свой день.
📝 Приведите мысли в порядок. С этим очень хорошо помогает фрирайтинг. 10-20 минут, потраченных на выписывание своих мыслей, освобождает от каши в голове, а еще зачастую дает ответы, которые вы давно ищете.
📝Переписывайте цели. Чтобы настроиться на работу с целями, ежедневно переписывайте их по утрам. Переписывайте цели по несколько раз. Это поможет вам настроить свой фокус на нужную волну.
📝 Уделяйте время ежедневному планированию.
📝Не начинайте день с хобби или развлекательного занятия. Игнорируйте желания почитать детективчик или полистать социальные сети, пока не сделаете первую часть запланированной работы, иначе вы рискуете зависнуть с этим занятием и не приступить к работе совсем.
💪Не забывайте про физическую активность. Занятия спортом не только помогают держать себя в тонусе, но и значительно влияют на наше настроение.
📝Заполняйте чек-листы. Отмечайте свои действия в чек-листах или трекерах. Описывайте ситуации, при которых были срывы. Они помогут вам отслеживать результаты, анализировать срывы и будут мотивировать не бросать начатое. Также они подскажут вам, как лучше организовать свой день.
📝Визуализируйте конечный результат.
📝 Помните о том, что важно. Сделайте коллаж желаний или жизни, которую вам хочется вести. Развесьте на видных местах картинки, которые у вас ассоциируются с целью. Поставьте на телефон напоминания, которые в течение дня будут возвращать вас к вашим целям.
📝Составьте план на “ленивые” дни. Выполнение легких задачек из “ленивого” плана не нагрузят вас сильно, но зато уберут ощущение, что день прошел впустую.
📝Не забывайте про дисциплину.
📝 Создайте свой режим дня. Старайтесь следовать ему. Так у вас сформируются привычки и работать с постоянно повторяющимися задачами станет легче.
📝 Избавляйтесь от отвлекающих факторов. Блокируйте социальные сети на время. Убирайте телефон в сумку. Прячьте печеньки из поля зрения.
📝Не забывайте про отдых. Каждые 2-3 часа выделяйте себе 30 минут на перерыв. Займитесь в этот момент чем-нибудь приятным.
📝 Подводите итоги дня. Потратьте 5 минут вечером на подведение итогов. Оцените проделанную работу и полученные результаты. Посмотрите, что и почему не удалось сделать. Продумайте, как можно это исправить.
📝Записывайте благодарности. За что вы благодарны сегодня. Что хорошего произошло, кто вам помог и так далее. Практика благодарности — давно известный инструмент, помогающий сохранять позитивный настрой и веру в лучшее.
🙏Обзаведитесь командой поддержки. Близкие по духу люди — это большой бонус и помощь при движении к цели.
🔉Включайте музыку.
🏁Прекращайте работать или строить планы за час до сна. Давайте себе возможность полноценного отдыха, иначе вы легко перегорите, т.е. впадете в состояние, когда даже думать о цели тошно, что уж говорить о планах и задачах.
📝Высыпайтесь. Сон — один из самых простых и естественных способов восполнения энергии. Не лишайте себя нужных вам часов сна. Скорректируйте свой режим так, чтобы у вас получилось высыпаться.