Лишний вес уже давно стал распространенной проблемой для людей, которые большую часть своей жизни проводят за компьютером. Буду честной, мне тоже хотелось бы избавиться от парочки килограмм в районе живота. В любом случае вопрос о том, как похудеть на сидячей работе, становится всё более актуальным. Именно поэтому я решила разобраться с этой темой более подробно!
Меня уже достали люди, которые говорят, что для похудения нужно просто меньше жрать и заниматься спортом. Конечно же, доля правды в этом есть, но если с питанием можно как-то разобраться, то для спортивных тренировок необходимо время, которого просто катастрофически не хватает, и деньги. В моем городе спортзал или танцы вовсе недешевое удовольствие. Наверняка у тебя возникла похожая проблема. Хотелось бы знать, как похудеть на сидячей работе без особых усилий. Возможно, нужно немного изменить образ жизни или парочку привычек?
Если ты работаешь с 8 или 9 часов утра до 5-7 вечера, дома тебя ждет голодный муж, а еще нужно добраться до своей обители и приготовить еды, о подкачке пресса в домашних условиях и сеансе прыжков на скакалке ты точно думаешь меньше всего. Как же можно похудеть на сидячей работе, если единственный орган, отвечающий за физическую активность в таком случае, это пальцы?
Больше того, как показывает практика, люди, подвергающиеся постоянным стрессам, больше склонны к набору веса. О, да! Сколько же раз я заедала стресс шоколадками и печеньками. Что в итоге? Думаю над тем, как похудеть на сидячей работе и снова выглядеть на «отлично». К счастью, диетологи не считают эту тему бессмысленной. Можно воспользоваться следующими советами экспертов:
1) – Выдели 30 минут в день для тренировки!
Для стабилизации веса и нормального самочувствия достаточно заниматься физической активность по полчаса пять дней в неделю. Это не только поможет тебе хорошо выглядеть, но и будет оказывать благоприятное воздействие на здоровье. Вот тут не должно быть никаких отмазок! Если у тебя есть время на просмотр ленты Вконтакте и поиск статеек на тему, как похудеть на сидячей работе, его смело можно заменить прогулкой в парке или простой зарядкой. Кстати, можно покачать пресс во время просмотра любимого сериала. Хватит ставить лайки на записи про правильное питание и рекомендации по выполнению упражнений! Действуй!
2) – Преврати лестницу в подъезде или на работе в спортзал
Мы стали настолько ленивыми, что при любой удобной возможности пользуемся лифтом вместо привычных лестничных пролетов. Однако диетологи советуют реже пользоваться этим благом цивилизации, если ты хочешь избавиться от лишних сантиметров на талии. Заветные 30 минут прогулки по лестницам обязательно помогут тебе похудеть даже с сидячей работой. Их можно разделить на три подхода по 10 минут: утром в обед и вечером.
3) – Замени калорийные снеки полезными вкусностями!
Если ты обычно, как и я лакомишься в перерывах пончиками, печеньем и чипсами, с тобой всё понятно! Это прямая дорога в страну счастливых, но толстых людей. Оно тебе надо? Хочешь знать, как похудеть на сидячей работе? Замени всю эту прелесть сухофруктами, орешками, чаем и нежирным поп-корном. Перекус может быть полезным и должен быть именно таким! Если ты начнешь тщательнее следить за своим питанием и откажешься от жареных пирожков в обед, похудеть будет намного проще. Это можно гарантировать! Кроме того, правильные перекусы никогда не приведут к ощущению тяжести в желудке.
4) – Пей не меньше 2,5 литров воды в день!
Вода наше спасение, и это правда. Диетологи уже давно выяснили, что 91 унция чистой воды в день помогает вывести из организма все ненужные вещества и поддерживать его в превосходном состоянии. А это как раз 2,7 литра воды. Поставь графин с водой или бутылку на своё рабочий стол и пей её, как только почувствуешь усталость. Кстати, так можно избавиться не только от лишних килограммов, но и от головной боли, усталости и даже чувства голода.
5) – Больше протеина!
Нашему организму очень нужны протеины, чтобы оставаться здоровым и бодрствующим. Именно поэтому кушай ореховое масло, орешки, крупы, говядину и отварные яйца вместе с фруктами, а употребление ароматной выпечки лучше свести к минимуму.
6) – Бери обед из дома!
Поверь мне, это намного лучше, чем купить бургер или булочку в магазине. Приготовив себе обед заранее, ты сможешь проконтролировать количество употребляемых калорий, выбрать что-нибудь по своему вкусу и сэкономить деньги, что тоже немаловажно. Купи себе красивый ланч-бокс, тогда паковать обед по утрам будет намного приятнее.
7) – Работай стоя!
Чаще вставай со своего рабочего стула, чтобы размяться или даже печатать стоя. Это не только способствует нормализации процессов кровообращения в организме, помогает похудеть и существенно улучшает самочувствие.
Ну, теперь ты знаешь, что похудеть на сидячей работе более чем реально. Так что бери мои советы на вооружение и совсем скоро ты заметишь положительные изменения!