Если вы грызете ногти, ваши руки выглядят катастрофически плохо. Со временем это мешает нормальному росту ногтей, повреждает зубную эмаль и вызывает деформацию ногтей, например растрескивание. Как остановиться?
Около 30 процентов детей и около 15 процентов взрослых грызут ногти. Однако помните, под вашими ногтями живут вредоносные бактерии вроде стафилококков – и ни в коем случае нельзя их есть. Кроме того, у людей, имеющих привычку грызть ногти, высока вероятность отравления свинцом.
Исследования показали, что свинец скапливается под ногтями, что представляет особенно большую опасность для детей, у которых из-за свинца могут быть проблемы в развитии. Как избавиться от этих дурных привычек?
1. Уход
Ходите на профессиональный маникюр каждые две-три недели, - предлагает доктор Анжелика Канер из "Медицинской школы Йельского университета". Когда ваши ногти выглядят красиво, вы реже их грызете.
2. Стрижка
Меньшее, что вы можете сделать, это укоротить их — у вас будет меньше пищи, а вредоносным бактериям будет меньше места для жизни.
3. Замените привычку
Вы можете заменить вредную привычку на полезную. Например, смазать кожу вокруг ногтей кремом или маслом для ухода. Вы также можете сжать резинку руками, научиться танцевать или найти другую привычку, которая задействует ваши руки и снимет напряжение.
4. Горечь
Хорошо, если вы смазаете кутикулу горькой жидкостью вроде льняного масла — кусать будет еще некомфортнее. Вместо масла вы также можете использовать некоторые фармацевтические продукты, такие как экстракт кактуса, который также сделает вашу "закуску" горькой.
5. Расслабление и исцеление
Кусание ногтей часто является результатом более глубокого беспокойства. «Спросите себя, что вызывает у вас беспокойство», — добавляет доктор Канер.
Напряжение, которое приводит к укусам, часто вызвано конфликтом или стрессом. А именно, эта вредная привычка помогает снять напряжение в эмоционально сложных ситуациях. Затем человек автоматически грызет ногти. В таких случаях с уходом стресса вредная привычка исчезает. Например, после окончания напряженного учебного года ребенок перестает грызть ногти. Однако у взрослых это нечто более серьезное и обычно длится дольше, потому что даже когда стресс прекращается, человек продолжает неосознанно грызть ногти.
Людям, испытывающим постоянную тревогу, специалисты рекомендуют заняться успокаивающими видами деятельности, которые поднимут настроение, например, танцами или спортом, которые снимут напряжение.
