Когда совсем нет свободного времени, кажется, что вы всё время бежите куда-то, куда не понятно.
Сделайте паузу на чай 🫖
Это займёт немного времени. Заварите любимый чай. Поставьте на стол ароматную свечку, любимую безделушку, цветы (можно любые: и комнатные и букетные), возьмите любимую чайную пару / кружку / стакан.
Налейте чай. И просто отпустите всё, все мысли, постарайтесь успокоиться и ни о чем не беспокоиться. Если не получается, можно просто послушать своё дыхание. Отпустит само. А теперь, представьте себе то состояние, когда сбылись все ваши мечты. Что вы тогда будете ощущать, какую радость, как будете это выражать.
Я такой перерыв называю - чайной медитацией. Она проста в исполнении, а эффект вас приятно удивит. Проверено!
Чай углубляет и замедляет 😇 Попробуйте и она вам понравится.
UPD бывает рядом ставлю блокнот, ручку, чтобы записать свои новые мысли и ощущения, которые возникнут во время чаепития. Либо запись делаю в записную телефона.