Ваш учитель только что сказал вам: «Вы исключительно хороший ученик, но вы никогда не сможете достичь того же уровня в спорте».
Вы сосредоточитесь на похвале или оскорблении?
Эффект отрицательности относится к нашей тенденции придавать большее значение негативным событиям по сравнением с позитивными той же интенсивности. Любое такое изолированное событие способно смыть приятное переживание. Мы позволяем негативу оказывать глубокое влияние на нашу жизнь. По словам нейропсихолога Рика Хэнсона, часть нашего мозга, отвечающая за эмоции, немедленно реагирует на плохие новости и сохраняет их в нашей долговременной памяти. Эволюционная психология говорит, что это часть нашей врождённой реакции «бей или беги», которая помогла нашим предкам выжить в дикой природе. Исследования также показали врождённость природы этого когнитивного искажения. Взрослым и даже младенцам в возрасте шести месяцев требуется меньше времени, чтобы распознать сердитое лицо, чем счастливое. Мы также придаём больше достоверности негативной информации.
Негативные события действительно обладают огромной властью над нашими эмоциями. Несмотря на это, нам нужно приучить себя также помнить о позитивных вещах. Это поможет сосредоточиться на позитивном событии, сделав его постоянной частью нашей долговременной памяти. Эти моменты затем можно легко вспомнить всякий раз, когда происходит что-то плохое, чтобы уравновесить негатив.
…
От автора: Добавлю от себя, читайте поменьше плохих новостей, да и новостей в целом, особенно сейчас. Всегда задавайте себе вопрос «А как это относится ко мне?». Если это к вам не относится или вы не можете или не хотите на это влиять, то закройте новость и выкиньте её из головы. Сосредоточьтесь на себе. Немаловажно отписаться от различных групп/каналов/блогов, где публикуются в основном плохие новости, типа «Топора» или «ПЛОХИХ НОВОСТЕЙ» во ВКонтакте. Ваш мозг любит потреблять негатив, потому что раньше это помогало ему выжить, но сейчас другое время, так что окружите себя чем-нибудь позитивным или полезным. Телевизор выбросьте. Или приставку к нему подключите. Без информации вы не умрёте, а обо всём самом важном будут говорить на каждом шагу.
