Со страхом может бороться только разум, но чтобы разум в панике заработал его надо включить☝️.
Каким методом я пользуюсь последнее время:
.
1. Сказать в слух "я боюсь и у меня начинается паника, поэтому сейчас будем решать проблему" - это обязательно надо сказать вслух, для того чтобы нормализовать дыхание и разум услышал задачу.
☝️например страх: я потеряю работу, останусь без денег.
2. Найти источник страха - понять откуда.
☝️например: кто-то сказал, сама придумала, уже проходила это.
3. Выписать в блокнот самые худшие последствия страха (не менее 10 пунктов) - ответив на вопрос что с вами случится, если это произойдёт, обязательно с вами а не с кем-то рядом другим.
☝️например: нечего будет есть, стану бомжом.
4. Выписать в блокнот положительный исход страха (не менее 10 пунктов) - что в моей жизни изменится в лучшую сторону.
☝️например: найду новую высокооплачиваемую работу, буду зарабатывать на своих знаниях.
5. Написать как можно избежать негативных последствий (не менее 5 пунктов) - именно те пункты, которые зависят только от вас.
☝️например: узнаю есть ли причины для моего увольнения и устраню их в своей работе, узнаю про законы и возможные пособия, которые позволят мне не остаётся без денег.
6. Написать как можно прийти к положительным исходам (не менее 5 пунктов) - именно то, что зависит от вас.
☝️например: искать вакансии и высылать свои резюме во всевозможные компании, выявить свою экспертность и прописать бизнес план.
😎Страх - это естественное жизненеобходимое явление, не надо поддаваться панике, но и не надо страх недооценивать. Главное уметь с ним работать и он вас может привести к вашим желаемым высотам!❤️