Скоро во всех парках будет много бегунов и просто гуляющих. И конечно же, ходоков с лыжными палками. Я часто вижу одну и ту же грубую ошибку: лыжные палки просто несут перед собой, руки не принимают никакого участия в процессе ходьбы, или движения рук недостаточной амплитуды.
В статье я хотел сделать акцент на работе рук во время ходьбы. И самым трудным оказалось найти подходящую картинку. Практически все ресурсы предлагали фотографии с положением рук впереди тела. Найти фотографию хорошего качества (в фотобанках), когда во время ходьбы рука совершает отчётливое движение назад - найти такую фотографию оказалось практически невозможно.
На всех фотографиях в фотобанках как правило обе руки впереди тела. Поэтому пришлось взять фотографию бегуна. На ней отчётливо видно, что руки "помогают": руки совершают то самое выраженное движение назад.
Внимание! Работа рук при ходьбе бывает двух типов:
- Диагональная, когда противоположная рука совершает маховое движение в направлении с противоположной ногой.
- Односторонняя (когда руки совершают маховые движения в направлении с одноименной ногой: правая нога вперёд - левая рука вперед итд).
Следует отметить, что ни один тип движения рук не является патологией.
Для скандинавской ходьбы с палками принципиально важно, чтобы руки совершали выраженное движение назад во время ходьбы.
Пожалуйста, учтите это, если будете заниматься скандинавской ходьбой: старайтесь активно работать руками: очень желательно, чтобы конец палки был в районе стопы (одноимённой стопы или на уровне стопы другой ноги).
