У всех возникают чувства беспокойства,⠀тревоги, страха-из за событий, перемен, нагнетания … тревога это опасения за будущее и изменения в нем⠀(любые, будь то экзамен, роды, отпуск, новая работа)⠀
… страх , как чувство самосохранения, инстинкт выживания, так наш мозг защищает нас.⠀
…злость-наш защитный механизм, который помогает защищать себя и близких⠀
⠀
🌀И вроде бы, все такие важные и нужные чувства, да только до того момента, как их начинают подавлять и не разрешать себе даже о них думать (в детстве нельзя было злиться, страхи - считались выдумками, опасения часто высмеивали) ⠀
⠀
🌀И конечно, подавляя, стоит ожидать проявления психосоматики👌🏼 но и выражать эти чувства-нужно экологично, например:⠀
⠀
* Поплакать ⠀
* Выразить все на бумаге или разговор с самой собой (либо со специалистом, но не с подругой, родственниками)⠀
* Нарисовать - произвольно или нейрографика, если практикуете⠀
*Прокричать все эмоции (можно в лесу)⠀
*Побить посуду (уже есть даже места для этого;)⠀
*Любимое занятие (творчество)⠀
*Протанцевать⠀
*Йога и медитация (представить плохие эмоции и растворить их)⠀
*Дыхательные практики (вдыхаю спокойствие-выдыхаю все плохое)⠀
*Физические упражнения, фитнес (прям чтоб встряхнуться)⠀
*Кардинальная смена обстановки⠀
*Спа, массаж, процедуры для расслабления (флоатинг например)⠀
*Шоппинг (но если магазины закрывают, то может возникнуть стресс, выбирайте место заранее)⠀
*Заняться расхламлением дома, генеральной уборкой (очищая пространство, очищаешь энергетику)⠀
⠀
Всем спокойствия🤍⠀
⠀