1 февраля я приступила к обучению на курсе для ведущих письменных практик. Я давно мечтала снова почувствовать себя студенткой, не всегда отличницей, но теперь уже ясно понимая, что я делаю и для чего. Прошёл месяц обучения, и на курсе будущие ведущие уже приступили к созданию и планированию встреч. На такой встрече гости исследуют себя, свои идеи с помощью письменных практик под чутким руководством ведущих.
Итак, зачем вообще нужны письменные практики?
1. Письпрактики помогают распутать клубок бесконечных мыслей и переживаний. Да, это требует времени, уединенного места, но зато какое наступает облегчение! Потраченные минуты на письменные практики, на элементарное составление списка дел не сравниться с той бешеной скачкой мыслей в голове! Как результат: стресс отступает, поднимается настроение! Мне, как многодетной многофункциональный маме, иногда очень непросто элементарно спланировать день. В голове крутятся мильон мыслей, планов и их вариантов, на сегодня, на завтра, на месяц и так далее вперёд... Про детей, про себя, про мужа, про работу... Про боль и про счастье, про конфеты и про невыученные уроки, свои в том числе. Так вот письменные практики помогают мне выгрузить из головы весь этот хлам или, наоборот, разложить аккуратно все сокровища идей по своим местам!
2. Если вдруг так случается, что не хватает идей, например, не знаешь где и как отметить очередной детский день рождения, что подарить на пятый по счету праздник в этом месяце, то просто генерируешь списк из 100 идей и ты понимаешь силу, нет, силище своего воображения!
3. Через письменные практики можно почувствовать себя РАЗНОЙ - в повседневной жизни мы все следуем многим правилам поведения и общения в самых разных ролях - мама в поликлинике с ребенком, начинающий блогер, который радуется каждому лайку, начальница, которая хочет прийти на работу в футболке и в джинсах, а надо в строгом костюме ещё и на высоких каблуках, посетитель, ожидающий свою очередь на почте, покупательница в масс-маркете, у которой дымится голова от выбора модных и не очень вещей... Этот список бесконечен, но везде и всюду мы следуем правилам, привычкам, даже если отрицаем это. Однако, если же придя домой после бешенной смены ролей, уделить себе время - 10-15 минут - то выражая свои мысли и чувства на бумаге, даже не прибегая ни к каким хитро умным техникам, можно поплакать, позлиться, порадоваться, позлорадствовать, погоревать... - все то, что нам как-бы недозволено, или как-бы мы сами себе этого не позволяем. Можно, хотя и не обязательно, потом все написанное порвать, выбросить, сжечь - кому как нравится.
4. Письменные практики объединяют чувства +мысли +тело, то есть мы глубже проживаем любые эмоции, называем их, наделяем их смыслами, помогаем телу отпустить напряжение. Письменные практики отличный инструмент для работы со своими мечтами - ведь они прорабатывать на всех уровнях - эмоциональном, ментальном, физическом.
5. Через письменные практики мы следим за своим личностным ростом, или как сейчас модно говорить, мы присваиваем личностную трансформацию. Иначе все прожитые боли и достижения могут быть забыты или заархивированы нашей хитрой памятью.
6. Также принято говорить об осознанности, о практике медитаций как о самопознании - письменные практики это единственная овеществленная медитация. Здесь речь идёт как о процессе медитации и проявлении осознанности в моменте, так и о результате, к которому можно не раз вернуться, напомнить себе о своих открытиях. И если вы, как и я, понимаете пользу медитаций, но ещё не знаете как к ним приступить, письменные практики медитации станут палочкой выручалочкой.
Предлагаю присмотреться внимательнее к письменным практикам и спросить себя "чтобы было полезным в письменных практиках для меня"?! Делитесь в комментариях своими идеями. И я подберу для вас подходящую практику, чтобы вы смогли
стать чуточку ближе к себе!
