Эмоциональные качели – это нестабильное эмоциональное состояние.
В этом состоянии человек может испытывать противоположные эмоции разной интенсивности, которые могут сменять друг друга в короткие промежутки времени.
Еще одним признаком эмоциональных качелей является постоянное, нарастающее напряжение, в том числе и на уровне тела, обострение чувств тревоги, злости, вины.
Длительная раскачка может приводить к эмоциональному выгоранию, депрессивным расстройствам, нарушению нормальной работы нервной системы.
Причины эмоциональных качелей
- Хронический стресс;
- Гормональные нарушения;
- Психические расстройства;
- Нарушения в работе ЦНС;
- Психологические травмы;
- Взаимодействие с манипулятором.
Терапия
1. Прежде чем обращаться за помощью к психологу, необходимо исключить все физиологические факторы, которые могут провоцировать данное состояние.
- Например, во время подросткового и пред климактерического периода эмоциональные качели – это результат нестабильного гормонального фона.
2. СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ – проанализировать свою ежедневную рутину.
- Задайте себе вопросы: «Удовлетворены ли все мои простейшие потребности? Достаточно ли я сплю, ем, пью воду?».
3. Иногда эмоциональные качели – это признак хронического стресса, связанного с работой. В этом случае стоит проанализировать свой график и перестроить его.
- Если же причиной такого состояния является психологическая травма, может быть необходима помощь психолога.
Сегодня существует множество подходов, которые воздействуют как на эмоциональную, так и на когнитивную и поведенческую сферы жизни.
Эмоциональные качели – это также признак, который свидетельствует о взаимодействии с манипуляторами, абьюзерами, нарциссами.
В этом случае нужно вовремя распознать манипулятора и выработать коммуникативные стратегии защиты.