- Прошу уволить меня по собственному...
- Оставьте меня в покое!!!
Знакомо? Это - эмоциональное выгорание.
Сложно отследить первые признаки выгорания, обычно окружающие начинают бить тревогу когда "пациент скорее мертв, чем жив"
Первые две стадии проходят незаметно. Человек начинает экономить Себя для близких
"Я вроде слышу и вижу мужа, детей, подруг, но внутри ничего нет, эмоции будто выключились".
При этом он остается хорошим специалистом, работает с большим количеством Клиентов, но для близких "эмоционально теряется".
На второй стадии возникает ненависть к работе. Человек начинает опаздывать, злиться на Клиентов и на коллег, растёт раздражение и тревога, которые перерастают в физическую усталость и апатию. Человек перестаёт идти на контакт с миром, появляется желание снять стресс.
Это начало третьей стадии.
"Труп"
Необязательно, что человек будет лежать пластом или уйдёт в глубокую депрессию. Всё страшней. Классный специалист превратится в ремесленника.
Внутри станет настолько пусто и глухо, что нестерпимо захочется заполнить эту пустоту - едой, деньгами, алкоголем, работой.
Я дважды проживала выгорание. Второй раз уже будучи тарологом и занимаясь любимым делом.
Когда собрала себя в целое, то установила себе определённые правила "Антивыгорания":
1. Дозировать количество Клиентов, часы работы. Выставить границы между личным и рабочим временем.
2. Режим дня, питания и нагрузок.
Стараюсь высыпаться, не пропускать тренировки и терапию, ужинать с семьей, проводить время с подругами.
3. Достойная оплата труда, чтобы позволить себе качественный отдых пару раз в год.
4. Делегировать часть своей работы или позволить себе не делать
Мне не стыдно попросить помощи у близких, не стыдно перенести консультацию. Могу разрешить себе выпустить недельный прогноз не по контент-плану.
А как Вы справляетесь с выгоранием? Или ждёте пока само "рассосётся"?👇