За окном весна!
После зимних холодов и калорийного питания не все остались в идеальной форме. На носу лето, солнце, пляж, а на вас из зеркала смотрит девушка без форм. И от этого вида реветь хочется горькими слезами. Не отчаивайтесь, в запасе времени достаточно!
Рассказывать новую диету не буду, они не всегда полезны. Даже очень вредны без диетолога, который наблюдает пациента. И помогают диеты не всегда. Даже наоборот, увеличивают массу тела. А вот ограничения надо внести!
Количество!
Сожмите руку в кулак - один приём пищи не должен превышать по объёму ваш кулак. Если больше - это переедание. Старайтесь не нарушать это правило. Меньше - хорошо! Через две недели желудок сократится до ваших стандартных размеров. И не кушайте часто, между приёмами должно пройти не меньше четырёх часов.
Качество!
Что вы употребляете в пищу? Наш организм устроен сложно. Пищеварительная система переваривает любые продукты до двенадцати часов, при этом никаких жиров не откладывается про запас. А позже рацион питания надо пересмотреть и облегчить.
После 12:00 убираем хлебобулочные изделия, конфеты, шоколад, грибы, жирное мясо, бобовые.
После 18:00 начинаем любить фрукты, овощи, йогурты нежирные, сыры. Если мясо, то курица или кролик. Будьте осторожны с яблоками, они вызывают аппетит. Бананами тоже не балуйтесь по вечерам - калорийные. Хорошо вкатит кефир или простокваша (она на любителя). Больше кушаем зелени - улучшает пищеварение. Сахар запрещён!!! А вот сухофрукты полезны!
Если помнить что можно и когда, через 2 месяца вы будете выглядеть неотразимо! Незабываемых вам отпусков!!!
