Уже несколько дней подряд нас накрывает волна новостей, которая бьет прямо в мозг. Мы ничего не соображаем и каждый раз находимся в состоянии стресса. Всё это провоцирует выброс адреналина и кортизола (гормона стресса), после чего наш организм включает режим экстренного спасения: мы чувствуем напряжение и тревожность. Но что делать при такой «эвакуации» мозга, если мы сами начинаем тупить?
1. Перестать читать новости. Все просто — нужно только отказаться от такого наркотика, который вредит не только вашему состоянию, но и всему организму. Хронический стресс убивает иммунитет.
2. Идти гулять. Во время прогулки фокус внимания смещается на множество других вещей и происходит «перезагрузка» мозга. При этом сама физическая активность не играет ключевой роли.
3. Контролировать дыхание. Один из самых сложных шагов, о котором обычно все забывают в стрессовой ситуации, а зря, ведь правильное дыхание приводит вашу голову в порядок. Хотя никто не забывает о более вредном «упражнении» — о перекуре.
4. Создавать позитивную иллюзию контроля. Не спешите строчить поэмы в инстаграм или срываться на близких, попробуйте просто написать на бумаге свои мысли или обозначить конкретный план действий.
5. Читать книги. Прекрасная и максимально полезная альтернатива новостям, которая эффективно снижает уровень стресс. К тому же этот метод и очень быстрый — 6 минут чтения будет достаточно, чтобы привести свой мозг в порядок.
6. Работать. Много работать.