Прямые угрозы, шантаж, неприкрытая лесть — искусные манипуляторы редко действуют так топорно. В большинстве случаев они находят куда более тонкие нити и дергают за них незаметно. Как распознать их действия и обезопасить себя?
1. "Переписываение" своих воспоминаний на ваши
Если в какой-то ситуации все пошло не так, как хотелось манипулятору, будьте уверены: он или она моментально «забудет» об этом досадном инциденте. А заодно и постарается убедить вас в том, что ничего не было — вам «показалось», «померещилось», вы «перепутали» и вообще «не так все помните».
И, скорее всего, рано или поздно вы и правда начнете сомневаться в себе и своих воспоминаниях. Манипуляторы лгут себе и другим и делают это убедительно. Они в совершенстве владеют приемами газлайтинга, и именно это делает их опасными.
2. Избегаение попыток обсудить ситуацию
Такие люди отказываются брать ответственность за свои действия или поведение. Поэтому в большинстве случаев они используют тактики избегания, чтобы не пришлось потом отвечать за содеянное.
Ускользать от ответа, менять тему — в этом они мастера. Уход от разговора манипуляторы умело маскируют комплиментами, словами, которые мы больше всего хотим от них услышать. «Ты же знаешь, что для меня нет никого важнее тебя» — и вот мы уже таем, забывая, что нас изначально расстроило.
3. Игра в жертву
Тяжелое детство, жестокие или холодные родители, травля в школе — он будет раз за разом рассказывать подобные истории, дополняя их все новыми подробностями и объясняя ими свое поведение или «особенности характера». А как только вам надоест это слушать, подкинет новых дров в камин вашего сочувствия: например, расскажет, как ему плохо прямо сейчас, какой у него тяжелый период… Ну как предъявлять претензии человеку, которому и так несладко?
✖ Встречные обвинения в адрес партнера
Манипулятор непостижимым образом выворачивает любую ситуацию наизнанку и обвиняет во всем партнера. Пьет или играет он из-за вас, вы вынуждаете его поступать тем или иным образом. Это его или ее классический способ защиты, позволяющий выйти сухим из воды и оставляющий вас с чувством вины.
⁉️ Как противостоять манипулятору?
Выстраивать границы — жесткие, нерушимые. Сказать проще, чем сделать, но только так можно себя обезопасить, в противном случае вас так и будут дергать за нитки.
Границы означают, что мы не даем другим себя контролировать и управлять нашей жизнью. Мы не бросаемся «спасать» другого и не берем на себя вину за то, чего не совершали, не чувствуем себя обязанными постоянно за все оправдываться. Что наша самоценность не зависит от того, что о нас говорит другой.