Если вы крутите мысль о еде уже не одну минуту - вам нужно поесть, это голод.
⠀
Старайтесь "ловить" и отвечать мысли сразу же - именно так сигналы голода и насыщения медленно приходят в норму.
⠀
К счастью, они не сломались окончательно, мозг посылает сигнал поесть через мысль.
⠀
По началу всё будет максимально непонятным и сложным, будет много вопросов:
⠀
🤔До какого момента есть?
🤔Когда я пойму, что уже наелась?
🤔Почему я не могу остановиться и наесться до комфортного состояния?
🤔Как понять, что я выбрала ту самую еду, которую хочу? Вдруг надо было другую?
⠀
Пропускайте эти вопросы, пусть они зайдут в голову и сами выйдут, но не разворачивайте их - это пустые обертки, там ничего нет.
⠀
✅Важно: вам не нужно специально ни за чем следить, не нужно ничего измерять по таблицам и шкалам. Насыщение работает у тела так же, как понимание, когда нужно проснуться, потому что больше спать не требуется - вы не прикладываете к этому логическое осмысление.
⠀
Со временем тело вернет здоровые сигналы голода и насыщения - все непонятные вопросы отпадут, все будет происходить само.
⠀
😡"Но если я буду есть так, я буду есть только шоколад и гамбургеры": что вы себе не разрешали, то и будете есть. В этом нет вины тела, как такового. Это эхо ваших ограничений. Через это придется пройти либо оставаться в ограничениях навсегда.
⠀
В восстановлении телу нужно доверить функцию насыщения заново, где оно само разбирается, когда начать еду и остановиться.
⠀
Если вы берете эту функцию на себя, вы соглашаетесь с тем, что тратите свое время и энергию на пожизненное обслуживание механизма, который мог бы работать автоматически.
⠀
🏁Пост написан на основе информации сайта edinstitute.org и личного опыта. Чтобы увидеть всю мою историю от ОРПП до здорового состояния, можете перейти в инстаграм, там я не удаляю посты
