1. Йога- что это?
Йога — понятие в индийской культуре, в самом широком смысле означает совокупность различных духовных, психических и физических практик, разработанных в различных направлениях индуизма и буддизма, направленных на управление психическими и физиологическими функциями тела для достижения возвышенного духовного и психического состояния человека. В узком смысле йога — одна из шести ортодоксальных школ (Даршан) индуистской философии. Изначальной целью йоги является изменение онтологического статуса человека в мире.
Йога известна уже более 5000 лет, но по-прежнему привлекает миллионы людей по всему миру. Вряд ли какое-либо увлечение йогой можно назвать проходящей модой.
На Западе акцент в обучении йоге делается на изучение определенных поз или асан. Также изучаются техники дыхания, а иногда и медитации. Целью некоторых занятий является исключительно релаксация. Другие направлены на развитие физических способностей: Йога учит новым движениям и значительно повышает гибкость, силу и равновесие.
2. Цель йоги
Практика йоги может преследовать разные цели, которые напрямую зависят от стремлений самого практикующего, а так же от вида йоги который он практикует. Что касается изначальных целей йоги описанных в древних священных трактатах по практике бхакти-, джнана- и карма-йоги, то в них в основном речь идёт о мокши. Это освобождение из круговорота рождений и смертей (сансары) и всех страданий и ограничений материального существования с одной стороны, и восстановление своей изначальной, духовной индивидуальности как части Абсолюта, с другой. В учении по раджа-йоге (Йога-сутрах Патанджали) под конечной целью понимают кайвалью. Кайвалья - это обретение сверхсознания, которому характерна полная независимость от внешних раздражителей и желаний, абсолютный ментальный покой и переход на интуитивный способ постижения мира.
Йогин постигает истинную природу своей души, при этом продолжает жить земной жизнью. Считается, что для достижения подобных целей может потребоваться не одна жизнь. Если человек в прошлых жизнях активно двигался по пути саморазвития, то и в нынешнем воплощении он продолжит свой путь.
Данные цели для многих современных людей могут оказаться достаточно эфемерными. А перспектива идти к подобным целям всю жизнь или даже несколько жизней может рубить мотивацию на корню. Зато привычная современному западному обществу хатха-йога, и то, что создано на её основе, при регулярной практике, предлагает более прагматичные результаты с реальными сроками их достижения.
3. Какие плюсы у йоги?
Можно ощутить пользу от занятий йогой, и как изменяется организм, уже в первые недели регулярных тренировок. Но при соблюдении главного условия – научится слушать голос наставника и следовать его инструкциям. Опытные преподаватели всего за несколько занятий закладывают основы правильного взаимодействия со своим телом, учат снятию напряжения и расслаблению. Верное выполнение упражнений дает быстрый результат, который выражается в улучшении самочувствия и физической формы. Главные плюсы йоги в том, что она позволяет:
- справиться с болями в пояснично-крестцовом отделе;
- избавиться от отложений солей;
- улучшить осанку, исправить сколиоз;
- выработать способность удерживать равновесие, правильно распределяя нагрузку тела на костно-мышечный каркас;
- вернуть упругость дряблой коже;
- бороться со стрессовыми состояниями и депрессией;
- привести мысли в порядок и выставить жизненные приоритеты;
- укрепить нервную систему;
- снизить вес и придать телу рельефность;
- повысить гибкость и эластичность мышц;
- улучшить работу иммунной системы и усилить сопротивляемость организма;
- предупредить развитие артрита;
- продлить молодость.
Можно практиковать йогу дома. Но важно помнить, что в начале занятий рядом должен быть опытный наставник, который контролирует правильность выполнения упражнений, особенно в силовых асанах. Это позволит избежать вреда и травматизма. В салоне La Salute есть учителя по различным стилям йоги. Профессионалы помогают сделать первые шаги в этом направлении саморазвития.
4. Вывод
Йога не только помогает сделать тело здоровым и стройным, но и существенно улучшает качество жизни. Ведь практики учат слушать и слышать себя и свои потребности, воспитывают духовную и физическую чистоту, дарят удовлетворенность настоящим, тренируют выносливость и самодисциплину.
Однако стоит помнить, что новичкам лучше заниматься под руководством инструктора. Учитель подскажет, как правильно настроиться на практики и выполнять упражнения.