Краткое содержание:
2. Создать расписание
3. Найди упражнения по душе
4. Влюбиться в процесс
5. Еда + спорт
Обсуждение
В начале года принято ставить решения и цели, которые должны быть выполнены в течение 365 дней вперед, будь то чтение книги в месяц, посещение новых курсов или начало ведения активного образа жизни. Обычно мы всегда начинаем год с предпосылки к более здоровой жизни и большей согласованности с нашими жизненными целями, но часто мы теряемся по прошествии месяцев и отказываемся от этих очень важных решений.
Хочу пригласить вас присоединиться к моей странице, где я буду делиться полезными интересными вещам, информацией, советами о здоровье, спорте и организме, побуждать вас вести более здоровую жизнь, ориентированную на хорошее самочувствие. В комментариях вы всегда можете высказать пожелание по темам, которые бы хотели осветить в блоге.
В этой статье я хочу дать 5 практических и простых советов, с которых можно начать заниматься физической активностью, повторяя в течение всего года.
1. Поставить цель
Первый шаг к внедрению новой привычки в вашу повседневную жизнь — это всегда иметь четкую цель. Будь то более здоровый образ жизни, пробежка или любая другая цель, краткосрочная или долгосрочная. Наличие четкой цели и места для достижения делает процесс более приятным и целенаправленным.
2. Создать расписание
Как бы банально это ни звучало, создание рутинного расписания — это верный способ начать часто заниматься физической активностью. В конце концов, с того момента, как мы отмечаем это в календаре, практика становится задачей, которую необходимо выполнить, почти как обязательство, что заставляет нас относиться к привычке более серьезно. Поверьте, поначалу это может показаться глупым, но в этом вся суть.
3. Найди упражнения по душе
Это, пожалуй, самая важная тема, когда речь идет о том, чтобы начать регулярно заниматься спортом. Бесполезно делать что-то, что нам не нравится, просто из чувства долга. Если нам не нравится конкретное упражнение, мы не сможем продолжать его в долгосрочной перспективе.
Разнообразие практик в настоящее время практически безгранично, просто найдите ту, которая подходит вам лучше всего, которая наилучшим образом соответствует вашим вкусам и целям.
4. Влюбиться в процесс
Раньше и я думала, что просто невозможно получать от процесса удовольствие, потея и сжигая калории. Но правда в том, что если вы начинаете влюбляться в процесс, все становится проще, результаты приходят быстрее, и вы начинаете находить удивление и радость в том, насколько сильным и выносливым становится ваше тело с каждым днем.
Чтобы влюбиться в этот процесс, требуется время, и вам не понравится тренироваться в одночасье, но вы можете быть уверены, что после месяца непосредственной практики вы начнете получать от этого удовольствие.
5. Еда + спорт
Важно ли начать заниматься физическими упражнениями, чтобы быть здоровым и достигать наших физических целей? Конечно!
А вот еды пользы не меньше - а то и больше! Диетологи говорят, что физические упражнения обеспечивают 40% нашего здоровья, диета — 60%, поэтому, чтобы получить наилучший результат, важно сочетать тренировки с правильным питанием.
И это не означает, что нужно есть мало или перейти на дефицит калорий. Нужно важно есть здоровую пищу, богатую питательными веществами, углеводами и белками. В идеале всегда иметь мониторинг питания, но если это невозможно, сосредоточьтесь на разнообразии продуктов питания и употребляйте как можно больше овощей.