Я простой человек, я не читаю новости, не слежу за происходящими события, но как вы понимаете, сейчас чтение новостей – это то занятие, которому я уделяю много времени. И в виду своей некомпетентности в этом вопросе, мне нечего вам сказать на политическую тему.
Я просто не вижу смысла высказывать свое субъективное мнение, каким бы объективным для меня оно не было. Кроме того, я уверена, что меня смотрят умные и думающие люди, которые и без моего личного мнения, сами для себя решат, что им думать и что им делать в данной ситуации.
Политический вопрос считаю закрытым и его обсуждение тоже.
Я не совсем понимаю, о чем сейчас писать, у меня есть несколько заготовок, про отношения, я готовила курс про здоровые отношения, и планировала об этом говорить. Насколько вам сейчас это актуально? Или лучше сделать акцент на восстановление психического здоровья? Есть задумка рассказать про эмоции и про то, как с ними справляться. Напишите пожалуйста в комментариях, чем я могу вам помочь.
И первая эмоция, про которую я и хочу сегодня говорить, это стыд и чувство вины. Давайте разберемся. Есть два чувства: стыд и чувство вины. На первый взгляд кажется, что это одно и то же, и даже многие специалисты путают их. Но разница колоссальная...
Что такое чувство вины?
Это чувство, когда я своими действиями нанес прямой ущерб кому-то. Допустим, мужчина в браке через 10 лет ушел к любовнице. Из-за этого он не может проводить с детьми много времени. И мужчина может начать испытывать чувство вины перед своими детьми. Он нанес им прямой ущерб.
Как работать с этим чувством? Попытаться разобраться, а должен ли я был вообще проводить время с детьми? В данном случае, должен, значит следующий вопрос: как я могу компенсировать свою вину? Что конкретно я могу сделать для своих детей, чтобы не чувствовать себя виноватым? И сделать это.
Но часто бывает так, что мы чувствуем вину там, где ее не должно быть, мы берем на себя ответственность за жизнь другого человека. Нам кажется, что мы должны другим людям, что они страдают из-за нас.
Тот же мужчина может взять на себя чувство вины за то, что его бывшая жена не вышла замуж второй раз. Хотя его вины тут нет, тут есть передача ответственности и желание на этом чувстве вины что-то получить.
Полный алгоритм, как работать с чувством вины, если ты не виноват, я даю в курсе «Хватит страдать».
А что такое стыд?
Чувство стыда возникает в тот момент, когда я перестаю соответствовать идеальному образу о себе. Этот образ есть или у нас самих, или у окружающих людей. У каждого из нас есть представление о себе: я добрый, я умный, я воспитанный. И тут происходит какая-то ситуация, я веду себя не так, как должен вести себя идеальный я, и меня накрывает чувство стыда.
Я идеальный должен уступать место в автобусе, а я реальный очень устал, и сижу. И тут до меня доходит несоответствие картинок, и я начинаю стыдиться, закрываю свое лицо.
Или у кого-то в голове есть идеальный образ меня, и мои действия не совпадают с этой идеальной картинкой, и человек говорит: "Как тебе не стыдно!" Подразумевая дальше: "Ты не такая, какой я тебя представляла". В дальнейшем рассчитывая, что на этой манипуляции человек начнет что-то делать так, как хочется мне.
Стоит какая-то женщина над тобой в автобусе и говорит: «как тебе не стыдно, уступи место». И если в голове есть представление о себе, как о человеке, который должен это делать, то появится стыд и человек встанет и уступит место, даже если сам еле стоит. Если такого представления нет, то и стыда тоже не будет.
Но есть еще один вариант, когда мне стыдно за кого-то другого. Я ничего плохого не сделал, ущерба не нанес, мой образ идеального я не пошатнулся, а вот кто-то другой не такой, каким я его себе представлял.
Маленький ребенок сказал ругательные слова в садике, родителю стыдно. Почему ему стыдно, ведь лично он ничего плохого никому не сделал? Потому что у него есть представления о том, какой должен быть ребенок, а он не такой. Ведь я должен быть идеальным и мой ребенок должен быть идеальным.
Т.е. вся проблема заключается в непринятии себя, других людей и окружающего мира.
Чем плох стыд? Конечно же психосоматика и тот самый невроз, это агрессия, направленная на себя, хочется сквозь землю провалиться, нарциссическая травма – я не такой, каким я должен быть в своих фантазиях, снижение самооценки, разрушение себя изнутри в виду непринятия, уход в зависимости (пищевые, алкогольные, игровые), синдром хронической усталости, депрессия и т.д.
Поэтому мне вообще не понятна текущая ситуация про чувство вины и стыд, которые сейчас навязывают всем русским.
Чувствую ли я вину из-за происходящих на Украине событий?
Чувство вины – ты нанес мне ущерб, ты виноват. Какой конкретно ущерб и кому причинила лично я? Лично я что плохого сделала? Я живу в Красноярске, если вы не знаете где это, то это больше чем в 4000 км от территории Украины.
Лично я никому никакой ущерб не наносила. Какое может быть чувство вины у меня?
Стыдно ли мне, что я русская?
Со стыдом еще интереснее. Почему мне должно быть стыдно за то, что я русская? Вы считаете, что у меня какой-то другой образ меня идеальной? Дожила до 32 лет и все это время представляю себе, что я нерусская? американка, или китаянка, или турчанка? Как я могу стыдиться своего происхождения, если меня родили русские люди? Это тоже самое, что мне стыдно за то, что у меня голубые глаза, стыдно за то, что у меня рост 170 см, светлые волосы.
И я смотрю на этих людей, которые говорят: «мне стыдно, что я русский» и хочется отправить их к психотерапевту.
Почему мне должно быть стыдно за кого-то другого? Я что несу ответственность за других людей? Я что несу ответственность за все, что происходит в мире?
Почему вы на себя столько берете? Своих проблем мало, давайте возьмем на себя ответственность за все что происходит вокруг меня и даже за 4000 км? Что за нарциссические короны? Я должен быть идеальным, люди, которые меня окружают должны быть идеальными, мир в котором я живу, должен быть идеальным. А если это не так, то буду страдать сам.
И закончить это все я хочу цитатой из Лабковского, мне не близки его взгляды, но одну цитату я очень хорошо запомнила:
Идут два человека по улице, и один из них ковыряет в носу. И вот первому за него почему-то стыдно. Хотя это: а) не его проблема; б) не его палец; в) не его нос и не его сопли. Его тут только низкая самооценка.
В общем, мне не стыдно быть русской, мне не стыдно за себя, мне не стыдно за других людей, а если вам стыдно, то начинайте работать с этим чувством и со своей головой.
Вся эта ситуация вызывает во мне другие эмоции, с которыми я работаю, прежде всего страх и обиду. И если вам интересна тема эмоций, то как я уже говорила, могу базово пройтись по каждой. Пиши в комментариях, продолжать эту тему или вернуться к отношениям, и вообще в принципе, чем я могу вам помочь в текущей ситуации, с какими эмоциями сейчас вы не можете справиться?
Я решила сделать телеграмм канал с полезными техниками. Сейчас там уже есть очень классная медитация на получение энергии. И я планирую в ближайшее время собрать там техники и приемы по восстановлению своего психического состояния, думаю сейчас это актуально для всех, поэтому, подписывайтесь.
Желаю каждому психического здоровья!
#стыд #вина #стыдно быть русским #психология