Телесно ориентированная терапия сейчас - это первая помощь себе в наши нестабильные времена. Тревога, стресс, раздражение, страх - это те чувства, которые переживает огромное количество человек.
❗ Важно понимать, что ничего не проходит для нашего тела бесследно. Пережитые эмоции могут остаться блоками, спазмами, нарушениями в работе органов и систем.
Я собрала для вас приемы снятия стресса, проверенные сотнями лет истории развития нашей коллективной психики.
Берём и оперативно внедряем в жизнь самые простые, но самые древние техники:
✅ Пеките - пусть пахнет выпечкой дома. Выпечка для мозга =Жизнь.
✅ Пейте чай с молоком - оно даёт чувство заботы и безопасности.
✅ Включайте музыку, позитивную, даже можно детскую. И напевайте вслух или про себя, здорово если ещё будете в такт постукивать пальцами, либо пританцовывать ногами.
✅ Слушайте звуки колокола, бубна, поющие чаши - эти звуки возвращают нас в жизнь. Они сопровождали человечество с древних времён. Наш рептильный мозг при этих звуках понимает, что жизнь продолжается.
✅ Рисуйте круги на бумаге. Любого размера и цвета. Круг- это целостность и цикличность. Через рисование обретаем целостность.
✅ Двигайтесь. Нет сил - ходите по комнате, есть силы - выходите на улицу. Ходите кругами - они воплощают временный цикл и вечный круговорот всего. Всё когда-то начинается и заканчивается.
✅ Не оставайтесь одни. Человеку нужен человек. В кризисные моменты жизни важно быть приобщенным к сообществу. Лучше, если это единомышленники.
✅ Просите помощь, если вы в ней нуждаетесь, и окликайтесь на просьбы других людей. По возможности поддерживайте баланс «брать-давать».
✅ И помните, чтобы пережить- нужно ЖИТЬ.
Сохраняйте пост, делитесь с теми, кому сложно справляться 💜