Всех приветствую на своём канале, подписчиков обнимаю каждого, скорее пополняйте их ряды)
Первое желание при неприятных симптомах найти себе дежурную пилюлю и решить вопрос. Только в некоторых случаях химию употреблять вовсе не обязательно, а достаточно отведать простой и полезный продукт.
Сразу стоит уточнить, что если головные боли случаются с завидным постоянством, визит к медикам и совет докторов будут не лишними. Только в некоторых случаях речь идёт о желании организма обратить на себя внимание, напомнить о дефиците ряда элементов.
Чаще всего вызывает неприятные ощущения недостаток кислорода, воды (да, обезвоживание никто не отменял), а еще спазмы мускулов или сосудов. Такие проблемы можно решить даже без помощи специальных препаратов, как минимум в краткосрочный период. Вот именно поэтому нужно найти причину проблемы и ее устранить.
Магний всему голова
Именно этот микроэлемент позволяет решить проблемы, связанные с сужением сосудов. Он расслабляет сосуды, а, следовательно, клетки мозга получают больше кислорода. Не спешите доставать аптечку, попробуйте для начала съесть продукты богатые магнием. Если с кешью, миндалем и кедровыми орехами бывает сложно, то простую курагу, семечки подсолнечника и бананы найти дома вполне реально.
Калий
Исключительно важное вещество в момент обезвоживания. Конечно, не достаточное количество воды употреблять полезно, но не все этому правилу следуют. Как результат клетками требуется вода, в калия маловат в лимфе и крови. Тем, кто употребляет менее полутора литров воды за день могут быть очень хорошо знакомы головные боли. А после бурного вечера с «расслабляющими» напитками организм точно просит помощи. Недостаток воды может быть характерен и в период болезней.
Что делать? Конечно, пить воду, но и восполнить дефицит калия. Волшебным средством после бурных торжеств может быть обычный печеный картофель с кожурой. Пару клубней помогут решить проблему. А еще один апельсин и стакан воды. Плюс, стоит приучить себя пить чуть больше воды.
Чай плюс сахар
Причем именно черный и именно сахаром, даже если его не употребляете. Почему? Союз сахара с чаем заставляет высвободить из чайного листа катехины, которые являются природными анальгетиками. Причем чай должен быть сладкий и достаточно крепкий.
Кальций
Иногда, вызывают неприятные ощущения мышцы в зоне головы, спазмы. Чаще всего вызваны они дефицитом кальция. Перед «особенными днями», у женщин часто падает уровень этого вещества в крови, и головные боли становятся закономерным последствием. Что делать? Выбрать любой молочный, а лучше кисломолочный продукт и подкрепиться. Можно даже употребить несколько пилюль с кальцием или съесть кунжут.
У дам часто проблемы вызваны низким уровнем эстрогена. Что делать? Дружить с витамином E и жирными кислотами, все тем же кунжутом и семенами льна, фасолью, оливковым маслом и жирной рыбой, яблоками.
Друзья, надеюсь понятно, что статья не носит рекомендательный характер, и так избавляться от головной боли всем я не советую, в первую очередь информация будет полезна для абсолютно здорового человека))
Всем здоровья, люблю каждого!)
#полезные советы #лайфхаки #еда #здоровье #интересные факты
