Не надо скупать на сайтах всё подряд, а в аптеках подавно. Не все витамины одинаково полезны. Форма витамина - это основное действующее вещество витамина.
Водорастворимые витамины - это комплекс веществ, большую часть из которых составляет В-группа.
Собрала для вас лучшие формы водорастворимых витаминов:
✅ Витамин В1
👍Активные формы: тиамин пирофосфат (ТПФ), бенфотиамин, кокарбоксилаза, аллитиамин- инъекционная форма
👎Неактивные формы: тиамина гидрохлорид, бенфотиамин и сальбутиамин (жиросодержащая форма, более биодоступная для нервной ткани), тиамин мононитрат
✅ Витамин В2
👍Активные формы:рибофлавин-5-фосфат/флавинмононуклеотид (ФМН)/флавинадениндинуклеотид (ФАД) , кофермент моноаминооксидазы (МАО), ксантиноксидазы, глутатионредуктазы, фолат редуктазы
👎Неактивные формы: изолированный рибофлавин.
✅ Витамин В3
👍Активные формы - никотинамидадениндинуклеотид (НАД),никотинамидадениндинуклеотидфосфат (НАДФ)
👎Неактивные формы- никотиновая кислота (ниацин), никотинамид
✅Витамин В5
👍Активная форма - пантетин, коэнзим А, гопантеновая кислота (природный гомолог,
проявляющий свойства ноотропа, а не витамина)
👎Неактивные формы: пантотеновая кислота (пантотенат), пантотенат кальция
✅Витамин В6
👍Активная форма - пиридоксаль-5-фосфат
👎Неактивные формы:пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксаль
✅Витамин Н (в7)
👍Активная форма - биоцидин
👎Неактивная форма -биотин
✅ Витамин В9
👍Активная форма - тетрагидрофолиевая кислота (ТГФ), метафолин, метилгидрофолат, формиминотетрагидрофолат
👎Неактивные формы - фолат (птероилглутаминовая кислота), фолацин, фолиевая кислота
✅ Витамин В12
👍Активная форма -метилкобаламин, аденозилкобаламин
👎Неактивные формы - цианокобаламин, гидроксикобаламин
👍Витамин С - лучше с натуральными флавоноидами. Липосомальный витамин С и буферизованные , они безопасные для желудка и в их числе: аскорбат натрия, аскорбат кальция (Ester-C)
Хелатная форма считается самой
биодоступной. К хелатным формам
относят: цитрат, глицинат, пиколинат,
малат.
Неорганические формы, усваиваются
гораздо хуже, не лучшим образом
влияют на наш организм:
сульфат‚карбонат и оксид!
Грачева Ольга - целая планета здоровья
#диетолог #нутрициология #витамины #водорастворимые витамины #здоровье женщины #здоровье детей