1. Просыпайтесь раньше
Я убеждён, что каждый должен развить привычку вставать раньше.
Если вы обычно просыпаетесь в 8:00, но хотите вставать на 2 часа раньше — уменьшайте время подъема на 15 минут. И так до тех пор, пока не встанете в 6:00
2. Выпейте воды
Это обязательное условие, ведь за ночь организм теряет запас жидкости, и его нужно восполнить
3. Заправьте кровать
Пусть это будет первым достижением, с которого начнётся ваш день. Как говорит успешный писатель Тим Феррис, независимо от того, что вас ждёт сегодня, вы всегда можете заправить свою кровать
4. Сделайте растяжку
Она приведёт в тонус мышцы. Растяжка займёт не больше двух минут, но эффект от неё вас удивит
5. Займитесь спортом
Это может быть что угодно: йога, пешие прогулки или бег. Вам просто необходимо подвигаться
6. Примите контрастный душ
Он не только подарит вам ощущение свежести и прилив сил, но и значительно улучшит ваше состояние
7. Выпейте кофе или чай
Оба напитка несут пользу для организма и помогают сконцентрироваться
8. Придерживайтесь здоровой диеты
Подумайте о своём теле, как о машине. Если вы хотите, чтобы оно прослужило как можно дольше, проявите заботу
9. Подумайте о вчерашнем дне
В течение дня у нас накапливается слишком много переживаний, и под вечер мы уже не можем трезво взглянуть на вещи. Попробуйте проанализировать прошедший день утром. Так вы сможете понять, что сделали правильно, а где допустили ошибку
10. Будьте благодарными
После анализа предыдущего дня сконцентрируйтесь на настоящем. Подумайте о вещах, за которые вы благодарны. Это позволит вам зарядиться позитивной энергией
11. Заведите дневник
Записывайте туда все свои мысли, идеи и тревоги
12. Находитесь в состоянии «здесь и сейчас»
Выберите время, чтобы успокоить свой разум. Пусть это будет 5 или 20 мин. Если вам не подходит медитация или молитва, попробуйте что-нибудь другое: рисование или игру на гитаре, неважно. Главное — займитесь делом, которое отвлечёт вас от суеты
13. Поставьте себе цели
Это важно, потому что так вы сможете сосредоточиться на конкретных вещах.
Цели работают как объектив камеры. Если вы правильно его установили и сфокусировались, сможете увидеть чёткую картинку
14. Визуализируйте свои цели
После того как определились с тем, чего вы хотите добиться, представьте это. Визуализация — это одна сторона монеты. Тяжёлый труд и преданность делу — другая
15. Разработайте стратегию
Чтобы достичь целей, вам нужен план. Подумайте, что вы должны сделать? В течение какого времени?
16. Расставьте приоритеты на день
Они должны основываться на вашей стратегии. В идеале нужно выбрать три-пять занятий, которые приблизят вас к поставленной цели
17. Почитайте книгу
Независимо от того, какой жанр вы предпочитаете, чтение отлично стимулирует воображение. У каждой книги есть хотя бы одна хорошая идея, которую можно взять на вооружение
18. Узнайте что-нибудь новое
Чтобы достичь чего-то, нужно постоянно развиваться, учиться чему-нибудь. Это можно делать при помощи книг, подкастов или полезных видео
19. Работайте над своими долгосрочными целями
Выполняйте приоритетные задачи утром, когда вы полны сил и энтузиазма. Неважно учитесь ли вы, занимаетесь бизнесом. Уберите всё, что вас отвлекает и займитесь делом, которое принесёт вам больше всего пользы
20. Проверьте соц.сети
После того как закончите с основными делами, можете просмотреть ленту новостей. Но не позволяйте интернету захватить всё ваше внимание
21. Займитесь своим любимым делом
Считайте, что это ваша награда за труды. Найдите то, что вызывает отклик в вашем сердце. То, чему готовы полностью отдаться
22. Поймайте вдохновение
Это может быть что угодно: мантра, видео или мотивирующая статья. Это работает
23. Проведите время с дорогими людьми
Посвятите себя этому на 100%, и тогда вы получите невероятный заряд энергии и мотивации. Уделите любимым хотя бы 30 минут утром. Можете провести это время и наедине с собой, если вам так комфортнее.
Не нужно включать все в свой утренний ритуал. Выберите то, что подходит именно вам.