Перенесенные заболевания приводят к общему упадку сил, снижению настроения и работоспособности. Чтобы быстрее войти в обычный жизненный и рабочий ритм следует провести комплексный курс по восстановлению здоровья.
Такие меры направлены на повышение защитных сил и включают:
➖полноценное ежедневное меню;
➖достаточный сон;
➖посильную физическую нагрузку и общую двигательную активность;
➖исключение стрессов;
➖отказ от курения и алкоголя;
➖соблюдение оптимального режима дня, чередование отдыха и активности;
➖курс массажа;
➖водные процедуры/ванны с травами и специальными средствами для релаксации;
➖избегание стресса;
➖прием успокоительных препаратов (в случае показаний);
➖фитотерапию и ароматерапию;
➖курс витаминов и витаминно-минеральных комплексов;
➖прием препаратов для повышения иммунитета (по назначению лечащего врача).
Если во время болезни принимались антибактериальные и противовирусные средства, следует позаботиться о грамотном восстановлении кишечной микрофлоры. Для этого разработаны и успешно применяются специальные препараты, помогающие справиться с дисбактериозом. Кроме них в ежедневный рацион рекомендовано включать свежие кисломолочные продукты (йогурты, кефир, творог), а также овощи и фрукты. Следует восстанавливать водный баланс и пить много чистой воды. Употребление достаточного количества жидкости способствует улучшению общего самочувствия. Помимо качественной питьевой воды в меню следует включать свежевыжатые соки из сезонных фруктов и овощей.
Ниже будет перечислен список мер, которые необходимо соблюдать для защиты здоровья легких после пневмонии.
Восстановление после пневмонии
Для многих пациентов перенесших пневмонии избавление от вируса - только половина победы. Многие до сих пор страдают от неприятных последствий, при которых вирусы поражают жизненно важные органы, особенно легкие.
Нарушения функции легких, пневмония, снижение насыщения крови кислородом и одышка, фиброз легких и хроническая легочная недостаточность - одно из самых серьезных повреждений, которые пневмония наносит легким. Люди с хроническими респираторными заболеваниями и ослабленным иммунитетом особенно страдают.
После пневмонии часто возникает респираторный дистресс. Даже молодые и здоровые пациенты сообщают об ухудшении функции легких после восстановления, некоторым также требуются аппараты для кислородной поддержки и искусственной вентиляции, которые также могут нарушить качество жизни. Острые респираторные заболевания и снижение иммунитета могут сделать человека склонным к другим проблемам. Экологические факторы, такие как высокие уровни загрязнения воздуха, также усугубляют ситуацию.
Регулярно выполняйте дыхательные упражнения
Одышка и затрудненный поток кислорода являются частыми симптомами инфекции, поскольку пневмония начинает атаковать легкие. Пациентов с пневмонией часто просят практиковать простые упражнения на глубокое дыхание и медитативные позы, которые могут помочь им лучше дышать и улучшить приток крови к легким и бронхам.
Диафрагмальное дыхание, глубокие дыхательные движения способствуют более глубокому вдоху и движению мышц в легких и груди. Глубокие вдохи в положении лежа на животе также могут помочь увеличить приток кислорода.
Пранаяма считается прекрасным упражнением для улучшения работы легких. Пациенты, страдающие проблемами дыхания и колебаниями уровня кислорода могут тренироваться с использованием респирометра, что также способствует улучшению здоровья легких.
Ешьте продукты, которые способствуют увеличению объема легких
Хорошая диета, богатая витаминами и минералами, повышает иммунитет. Есть определенные продукты, которые выводят токсины и помогают легче дышать. Это простой способ улучшить здоровье легких в домашних условиях.
Следует избегать чрезмерного употребления переработанных и рафинированных продуктов, делать ставку на сезонные продукты, такие как: свекла, зеленый чай, черника, помидоры, орехи и семена, они увеличивают объем легких. Апельсины, лимоны и цитрусовые продукты тоже должны быть в изобилии. Чеснок и куркума - мощные продукты, богатые антиоксидантами, которые, как говорят, обладают противовирусными свойствами.
Обязательно употребляйте много продуктов, богатых омега-3, которые особенно полезны для контроля воспаления в легких и снижения риска других респираторных заболеваний.
Эксперты также рекомендуют людям следить за питательными веществами. Необходим отказ от диет, способствующих снижению веса, которые могут лишить вас необходимых питательных веществ на некоторое время после выздоровления.
Избегайте курения
Курение не только повышает риск заражения и передачи пневмонии, но и наносит непоправимый вред легким, которые и без того уязвимы. Курение и табак вызывают дополнительную нагрузку на ваши жизненно важные органы, увеличивают вероятность развития других легочных проблем и инфекций в долгосрочной перспективе.
Кардиотренировки могут улучшить дыхательную функцию
Любая деятельность, которая увеличивает ваше дыхание, - это хороший способ восстановить емкость и функцию легких, когда вы находитесь на пути к выздоровлению. Эксперты предлагают пациентам заниматься умеренными или быстрыми физическими упражнениями или спортом. Это может повысить частоту сердечных сокращений и улучшить кровоток.
Регулярно гуляйте (если это безопасно), выбирайте домашние тренировки и кардио упражнения, которые полезны для вашего респираторного здоровья. Йога также может помочь восстановить функциональность и повысить иммунитет. Также могут помочь аэробные упражнения.
Не забывайте регулярно тренироваться, но сначала делайте это медленно. Спортсменам также рекомендуется начать восстановление с реабилитационных упражнений, которые приносят пользу здоровью легких, прежде чем переходить к другим быстрым и интенсивным движениям.
Избегайте воздействия загрязнений и дыма
Людям, которые только что вылечились от пневмонии или у которых нарушена функция легких, следует избегать ненужного воздействия дыма, загрязненной окружающей среды и любой деятельности, которая может помешать функционированию дыхательной системы. Загрязнение может не только увеличить риск повторного заражения, но и подвергнуть вас воздействию канцерогенов и других потенциально опасных раздражителей, которые могут оседать в полостях легких и затруднять дыхание.
Любой вирус попавший в организм негативно действует на организм. Но правильно подобранные методы реабилитации позволяют избавиться от нарушений практически полностью. Главное условие – пройти полный курс сразу после завершения лечения, независимо от степени тяжести болезни. Это поможет значительно снизить риск серьезных последствий и восстановить в короткие сроки силы и энергию.
автор: Юлия Тарасова @dr.juliatarasova
https://www.instagram.com/profilaktika.health/
Подробнее по программам, запись консультацию по номеру📲
8 (800) 707-40-75
8 (495) 626-85-80