История моего сына. Основано на реальных событиях.
В течение 60 дней я ел по два банана в день. Результаты были ошеломляющими (по крайней мере, для меня).
Предыстория
Несколько месяцев назад у меня была цервикальная паника. Студенческая жизнь, что уж тут сказать - сидячий образ жизни, сидение с носом в книге в течение всего дня. Всё это вызывало у меня сильную боль в спине и шее.
Настолько, что однажды я не смог встать с кровати. Когда я проснулся, моя верхняя часть спины была в "агонии". Мне пришлось сделать болезненный поворот, чтобы сесть.
Я пошел к врачу, который сказал мне то, что я уже подозревал. Недостаток растяжки и плохая осанка привели к отеку у основания шеи.
Врач рекомендовал физиотерапию и поливитамины. Он также посоветовал мне съедать два банана в день для улучшения здоровья костей и мышц.
Мне было невыносимо больно, поэтому я принял его совет близко к сердцу и съедал по два банана в день. Один за завтраком и один вечером перед тренировкой.
В прошлом я съедал по одному яблоку в день, придерживаясь вековой мудрости. Я искренне верил, что яблоко может уберечь меня от врачей, пока не прочитал то, что в бананах биологически активных (даже правильней было б сказать полезных) веществ больше примерно в 3-4 раза).
Укрепление костей
Бананы полны питательных веществ, которые могут помочь вам поддерживать высокую плотность костей. Они богаты магнием, калием и витаминами B и C. Все эти питательные вещества поддерживают здоровье костей.
Кроме того, бананы богаты фруктоолигосахаридами (ФОС), пребиотическим соединением, которое способствует выработке пищеварительных ферментов. Эти ферменты повышают способность организма усваивать кальций (опять кости).
Они принесут вам счастье
Бананы богаты витамином B6, который способствует выработке серотонина, гормона счастья. Добавление бананов в ваш рацион гарантирует более высокий уровень выработки серотонина.
Бананы также богаты триптофаном — аминокислотой, которая, как доказано, повышает уровень серотонина. Он расслабляет вас, регулируя ваше настроение. Также обнаружено, что фолиевая кислота витамина В облегчает симптомы депрессии.
Таким образом, несмотря на то, что употребление банана может не сразу сделать вас счастливым, оно в значительной степени способствует улучшению психического состояния.
Попрощайтесь с мышечными спазмами
Постоянно занимаюсь спортом уже более 5 лет. Самая большая проблема для меня — это мышечные спазмы. Бедренные судороги - проклятие моего существования. Бег, прыжки со скакалкой и даже йога могут привести к болезненным судорогам. Иногда мне приходится пропускать тренировку, чтобы отдохнуть и растянуться.
Моим перекусом перед тренировкой в течение последних двух месяцев были бананы и арахисовое масло, я ел их за 40 минут до тренировки, и у меня стало меньше судорог. Судороги стали менее болезненными.
Нет никаких научных исследований о том, что бананы помогают при мышечных спазмах, поэтому то, что сработало у меня, может не сработать у вас. Но нет ничего плохого в том, чтобы попробовать его, потому что банан — отличная закуска перед тренировкой.
Развенчание самого большого мифа о бананах
Я ел два банана в день в течение двух месяцев, чтобы улучшить здоровье костей и мышц.
Во время этого эксперимента меня несколько раз предупреждали, что это может привести к увеличению веса. Но я мог позволить себе набрать несколько килограмм , так что это меня совсем не обескураживало.
Когда я начал этот "челлендж" в декабре, я весил 44 кг, сейчас, спустя два месяца, мой вес такой же. За эти два месяца я не набрал вес ни разу.
Но если вы все еще обеспокоены увеличением веса, позвольте мне сказать вам:
Банан действительно может помочь похудеть. Высокое содержание клетчатки в бананах помогает замедлить пищеварение и дольше сохраняет чувство сытости.
Подписывайтесь на канал , а также ознакомьтесь с другими интересными статьями!