Наверняка среди ваших знакомых есть люди, которые не в силах справляться со своим гневом.
На любую ситуацию, которую они не в силах изменить, выдают агрессивную реакцию. Удержание аффекта и способность к саморегулированию указывает на более здоровую личностную организацию, а чем больше травмирована и нарушена структура личности, тем сложнее человеку сдерживать гнев и негативные эмоции.
И вот, не справившись с потоком поступающей информации или в случае непредвиденных обстоятельств, человек заводится с полуоборота и через долю секунды начинаются крики, возмущения, а иногда телесные повреждения «обидчика».
Чаще всего так происходит из-за отсутствии гибкости мышления у агрессора, он не готов быстро сменить направление деятельности, найти выход из сложившейся ситуации, т.е. человека выводит из себя не само событие, а неспособность быстро найти решение.
Принято считать, что источник гнева находится во вне:
«Это он (или она) меня раздражает»,
«Это ты все делаешь не так и меня это бесит».
На самом деле пусковым механизмом к возникновению негативной эмоциональной реакции служат наши собственные базовые установки.
Наиболее яркий пример возникновения гнева - нарушение таких установок как:
«Должно быть так и никак иначе»
«Надо, чтобы было именно так»
«Ты должен вести себя так»
«Ты должен относиться ко мне так»
«Ты должен быть таким»
«Та нарушаешь мои права и ты должен»
«Жизнь должна быть такой».
Такая жесткость установок и отсутсвие гибкости мышления вызывает гнев, и для того, чтобы эффективно с ним справиться, необходимо:
1. Сказать себе «Стоп»
2. Обозначить чувство «Я сейчас злюсь», «Я раздражён», «Я в ярости»
3. Почему? «Потому что мне хотелось бы, чтобы…»
Таким образом мы видим, чтобы справиться с гневом необходимо менять долженствование, понимать ситуацию, видеть ее с нескольких сторон и осознавать, что в первую очередь это наша реакция на поведение другого человека и почему же она так цепляет?
Рациональное мышление способствует понимаю того, что действительно можно изменить в сложившейся ситуации, а на что повлиять никак не получится.