Это первая статья за долгое время которая не содержит в себе негативный окрас. Каждый из нас сейчас так или иначе испытывает стресс (по понятным причинам) - который в свою очередь прилично портит здоровье. Оцените свой уровень стресса - окажи себе первую психологическую помощь.
Оцените свой уровень стресса
Если картинка не двигается – нет стресса.
Если картинка двигается медленно – низкий уровень стресса.
Если картинка двигается в среднем темпе – средний уровень стресса.
Если картинка двигается быстро – высокий уровень стресса.
Что чувствует ваше тело?
Избавление от навязчивых мыслей
1.Необходимо осознать, что у вас присутствуют навязчивые мысли
2.Понять какой страх стоит за этими мыслями
3.Рационализировать мысли - "Насколько я верю этой мысли? Какие доказательства подтверждают правильность этой мысли? Есть ли какие какие-либо доказательства, что мысль не верна? Каковы последствия мой веры в эту мысль? Каким образом я могу по-другому думать об этой ситуации? Какая мысль помогла бы мне ощущать меньше тревоги и страха? Какая мысль помогла бы мне чувствовать себя лучше? От какой мысли в данной ситуации для меня было бы больше пользы?"
Навязчивое мышление означает зацикливаться на одной идее и не выбрасывать ее из головы.
Практика
1.Вспомните и в хронологическом порядке запишите 10 сложных ситуаций или событий Вашей жизни
2.Возле каждого события - одно или несколько личных качеств, особенностей или навыков, которые помогли именно вам справиться и прожить это тяжелое время
3.Ответьте на вопросы: Что меня вдохновляло? Что поддерживало? Что придавало сил? Постарайтесь не обесценивать собственный опыт, можете представить или нарисовать Ваши качества и способности в виде ценных образов и "забрать" себе в виде самоподдержки.
P.S.
Существует такое понятие как "Антихрупкость".
"Антихрупкость (Antifragility) – это способность к извлечению выгоды из неудач, потерь, ошибок, умение закаляться, развиваться и становиться сильнее при столкновении с хаосом" - Нассим Николас Талеб, профессор, экономист и трейдер, книга - «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса».
Советую прочесть эту книгу.
Берегите себя и своих близких. Спасибо что дочитали до конца)