Не путать с психиатрическим здоровьем! Психиатрия занимается тем, когда в голове непорядок на уровне клеток мозга (органическое поражение) - шизофрения, галлюцинации и тд.
Психическое же здоровье, как и здоровье физическое, нужно постоянно проверять и поддерживать большинству людей. Оно выражается в ощущении внутреннего равновесия, когда ты гармонично вписываешься в жизнь и общество.
Вы вполне удерживаете такое равновесие если:
1. Колебания настроения воспринимаются спокойно, как закономерная работа мозга и нейромедиаторов. Сегодня весело, завтра может быть немного грустно. Эти спады не считаются “концом света” и просто проживаются. Также есть понимание как экологично справляться с негативными эмоциями.
2. Ощущение счастья и радости от жизни в общем случается чаще, и присущи вам в большей мере, чем состояние недовольства собой и жизнью. Опять же, если что-то не нравится, вы вполне разрешаете себе иногда ошибаться и не казните себя “если что-то пошло не так”.
3. Нет выраженной социопатии, нежелания видеть людей и общаться с ними. Психическое здоровье подразумевает отсутствие одиночества и наличие разных социальных связей в вашей жизни.
4. Четкое осознавание своих личных границ умение их отстаивать без чувства вины, без смущение говорить “нет”, когда внутри все тоже говорит - “нет”.
5. Есть умение выстраивать здоровые отношения, не позволяя “вползать” в жизнь токсичным людям. При этом вы сами бережно и с уважением относитесь к чувствам и жизни других людей. А когда что-то не нравится - решаете это конструктивно, а не на эмоциях и взаимных оскорблениях.
6. Спокойное отношение к тому, что для всех “мил не будешь”, понимание своих сильных сторон, но при этом допущение, что людям может что-то в вас не нравится, иногда, возможно, и оправдано.
7. Принятие себя в полном “объеме”, выстраивание нормальной самооценки, отсутствие чрезмерно высоких планок по отношению к себе. Отсутствие глубоких переживаний, когда что-то выбивается из стандартов, понимание как эти стандарты изменчивы и сомнительны в своей незыблемости.
Не забывайте про свое психическое здоровье. Старайтесь укреплять и поддерживать его каждый день так же внимательно, как и здоровье вашего тела!
Сколько пунктов есть у Вас?
Напишите цифру в комментариях.